鐵克健身網Take'sBodyGYM -受傷後想快速復原要如何飲食才能恢復的較快?

樓主:

maggie1166 (maggie)( )

2005/07/20 22:48:31

61.59.85.xxx

來自台北市
磅數 105磅
發文 122
註冊 2005/6/10
量級羽量級
★☆

我的左背受傷，昨天痛到上床起床都用爬的，今天去看醫生，醫生把肩舺骨弄回去正確位置後就好很多，醫生叫我一個星期不要運動，那簡直是要我的命，我想趕緊復原再去健身房，誰能教我如何飲食才能恢復的較快呢?

回應

1作者	s1109127 (冷凍熊^^!!) ( )	2005/07/21 00:40:05	219.68.73.xxx
來自新北市磅數 268.3磅發文 310 註冊 2004/7/18 量級輕中量級 ★★☆	我建議妳要好好休息不然會容易在痛痛起來應該很難過吧我也有過這樣痛到只能坐著睡覺完全不能躺可是那時候在當兵隔天休息後又要接受訓練害得我背痛了好久所以妳還是多休息比較好^^ 至於要如何恢復的快ㄟ我覺得什麼都不要做固定睡眠三餐按時吃休息夠自然就會好的快而且比較不會有後遺症太快好可能只是假象這樣反而不好該休息就要休息啦運動就先暫時放著吧給肌肉大休也是不錯的^^
2作者	hiroshi0203 (周董) ( )	2005/07/21 10:39:18	210.69.75.xxx
來自台北市磅數 22.9磅發文 6 註冊 2005/4/22 量級蠅量級 ☆	我覺得不行一直不動躺著休息耶~ 大家應該都有經驗吧可能某一天非常激烈的運動完隔天睡醒後全身肌肉酸痛但如果整天躺著不動的話再隔天這情況會幾乎沒啥改善我球隊教練的做法是運動完一定要收操就是把肌肉給伸展開來(伸展強度要比熱身來得更大) 真的隔天就不太酸痛~~精神也好多囉~ 但如果睡醒肌肉已經有點疼痛的建議作一些輕微的有氧就好當然伸展也是必要的~
3作者	s1109127 (冷凍熊^^!!) ( )	2005/07/21 11:00:16	219.68.73.xxx
來自新北市磅數 268.3磅發文 310 註冊 2004/7/18 量級輕中量級 ★★☆	她是受傷不是肌肉酸痛一.一而且都痛到用爬的了在動只會更痛背部受傷那種痛超痛的我連睡覺都要坐著睡就知道有多痛了多休息別亂動聽醫生的話準沒錯不然以後留下後遺症就慘了
4作者	maggie1166 (maggie) ( )	2005/07/21 14:00:26	211.74.11.xxx
來自台北市磅數 105磅發文 122 註冊 2005/6/10 量級羽量級 ★☆	我自己去做復健運動可以嗎?今早我還是去健身房動了一下,先踩STOMP 40 MIN,外場器材拿輕的,動作是慢的,泡個澡很舒服,但一到公司,因為翻箱倒櫃找文件,背又在痛了,真的不行動嗎?
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5作者	s1109127 (冷凍熊^^!!) ( )	2005/07/22 00:22:24	219.68.73.xxx
來自新北市磅數 268.3磅發文 310 註冊 2004/7/18 量級輕中量級 ★★☆	嗯阿背部真的很奇怪我第一次超痛是跑步的時候跑著跑著就超痛痛到我當場跪了下來後來就如同我前面說的完全無法躺只能坐著睡直到第三天才能躺也許你認為這些動作完全不會痛但事實上可能是沒動到傷處或者其他原因如果你不好好保養偶而痛偶而痛的情況下痛上一年都還會痛甚至以後隨時都可能來給妳痛一下所以我才強調一定要完全的休息在給醫生確定後在回去運動不要因小失大為了這短暫的運動毀了自己的背那才真的虧大了這是忠言哦我是過來人所以妳還是好好休息一個星期甚至一個月沒運動不會怎麼樣的反而可以讓肌肉失去記憶以後動起來效果更大不是更好@@!!
6作者	tim (中華營養網www.m168.net) ( )	2005/07/22 01:49:57	61.60.197.xxx
來自新北市磅數 1528.9磅發文 1215 註冊 2002/6/20 量級超重量級 ★★★★★	吃glucosamine 感覺好得比較快
7作者	smart (Jaosn) ( )	2005/07/22 09:29:47	61.230.206.xxx
來自新竹縣磅數 535磅發文 818 註冊 2005/2/10 量級中重量級 ★★★☆	香蕉.芋頭.油炸類.冰涼飲品.鹽分過高ㄉ食物... 這些東西都盡量不要吃... 膠質成分含量高ㄉ食物可以多攝取... 如雞腳.豬腳<不是很市面上販賣很油膩ㄉ那種,昰市場買來自己烹煮ㄉ>... 蔬菜水果也要多補充<荔枝太燥熱ㄌ,別吃>... 晚間11點至早上6點是休息睡眠ㄉ精華時段... 祝您早日康復... 加油...
8作者	maggie1166 (maggie) ( )	2005/07/22 11:22:43	211.74.11.xxx
來自台北市磅數 105磅發文 122 註冊 2005/6/10 量級羽量級 ★☆	一個星期一個月不動會怎樣我想一下喔.....會肥肥,偶不要啦..... glucosamine太貴了,我就要離職了,還是省一點~~~~ 吃膠質就對了,好,我知道了, thanks!!^^
9作者	maggie1166 (maggie) ( )	2005/07/22 11:38:45	211.74.11.xxx
來自台北市磅數 105磅發文 122 註冊 2005/6/10 量級羽量級 ★☆	熊熊你why會背痛到這各地步?怎麼受傷的?可以說明一下及復原的過程給我參考嗎?
10作者	pp4578kk (羅必達) ( )	2005/07/22 12:56:16	61.225.239.xxx
來自新北市磅數 123.2磅 (嚇威姨度假中) (永久嚇威姨居民) 發文 141 註冊 2005/4/15 量級輕量級 ★★	我昨天做站姿划船也閃到腰了,痛死了坐著站著都很痛,完蛋了! 我老婆不幸福了!
11作者	s1109127 (冷凍熊^^!!) ( )	2005/07/22 22:39:39	219.68.73.xxx
來自新北市磅數 268.3磅發文 310 註冊 2004/7/18 量級輕中量級 ★★☆	我也是無意間的當兵快退伍的時候在慢跑時突然間劇烈疼痛當場跪了下來真的站不起來後來學弟來扶我我還請他打一下我的背我想說我又沒撞到又沒受傷可能是不舒服請他拍用手刀劈了一下結果二度跪下 (一.一) 之後回去軍中軍醫看不好第一天我就是坐著睡覺第二天到基隆去看病醫生說我背骨稍微移位然後加上背部神經掉入移位的背骨又去壓到才會這樣劇烈疼痛之後跟你一樣整骨先讓背部神經回歸原來位置然後背部骨頭定位也比較不會痛了醫生說要好好修養不然容易移位 (我問醫生該不會只有我這樣吧@@) 醫生說只要有運動都有可能發生骨頭移位只是機率很小加上我是慢跑機率更小 (意思就是說我是怪胎一.一) 也因為這樣也讓我發現到骨頭其實並非完全終身固定需要很小心保護之後我就完全休息一星期一個月內盡量不要動到背部動作也沒吃特別的東西自然就會好主要就是休息其實我本身真的很愛運動如果有人約任何球我都會打一點甚至有些打的很好也可能是這樣身體累積了不少隱形傷害所以之後健身也是很小心雖然練健身至今不足五個月 (而且在家練) 但書倒是看了很多因此也希望能給有需要幫助的人給點小小意見即使錯了被人批評也可以得到更多知識所以摟我給你的意見就是多休息有點問題就馬上去看醫生這樣自然而然就會好嚕 ^^ 這是我的遭遇給你參考一下 ^^!! ps.亂打一堆呵呵呵呵
12作者	maggie1166 (maggie) ( )	2005/07/23 19:19:26	61.59.12.xxx
來自台北市磅數 105磅發文 122 註冊 2005/6/10 量級羽量級 ★☆	你打的很清楚，這樣我了解了，謝謝你這麼詳細的解說，我會多加小心。我的背傷有三年之久了，常常復發，大概我都沒讓它好好休息才會這樣，我常做激烈運動，所以移位對我來說已經是兵家常事，只是我混然不知，看來我真的要小心一點!!
13作者	s1109127 (冷凍熊^^!!) ( )	2005/07/23 22:34:36	219.68.73.xxx
來自新北市磅數 268.3磅發文 310 註冊 2004/7/18 量級輕中量級 ★★☆	嗯適當的運動就好了會慢慢好但需要時間就比較不會復發^^ 不用客氣啦 ^^!!!!

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