| 1作者 |
 littleboy0726 (旋飛) (
) |
2008/04/04 20:07:53 |
218.169.225.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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想先請問樓主
問題一：樓主只練胸和二頭嗎??…
問題二：倒金字塔的風險不知道樓主瞭解多少?
而下胸的問題，仰臥推舉使用的肌群本來就比較靠近下胸了，
小弟建議你保持現在的訓練方式就好了
加油囉
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| 2作者 |
taiwan90051 (Lebron James) (
) |
2008/04/04 22:16:34 |
118.170.67.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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下胸: 雙槓 下斜 啞鈴 or 槓鈴推舉 下斜 飛鳥
如果樓主 下胸 真的天生薄弱 可以考慮 加入下胸訓練動作
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| 3作者 |
tc_toto (肥吱吱) (
) |
2008/04/05 02:40:21 |
202.7.166.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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阿咧...被點名了...= =
1樓旋飛大說的對..
只練胸跟2頭會導致身體肌肉不平均...還是整體的練吧...
倒金字塔的建議..是當初由於樓主的發文..對於100磅的最大重量..
樓主似乎完整的完成所建議的..但是應該爬文看看倒金字塔訓練的風險...
多了解總是比較好....
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| 4作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/04/05 07:56:03 |
218.164.79.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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樓主問題飛大和吱吱大都回答了
我分享一下我對於各種不同訓練方法的看法
其實所有的訓練方法
金字塔到金字塔 SIUPER SET GIANT SET,etc...
目的都只有一個:提高刺激強度
那為啥會有那麼多方法呢?
因為每人每天的狀況每個動作都不一樣
這個就跟學武功一樣
先把跟根基打好 再來作變化
我是建議你好好做固定重量
(最固定重量最能看出你肌肉的肌力表現,因為重量固定 可以比較)
等到你熟悉自己身體每一部分肌肉的能力時
在依照當天狀況來作調配
加油 and 不要只練胸肌和二頭肌喔
這是XXX才會幹的事
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| 5作者 |
K.Y.C. (K.Y.C.) (
) |
2008/04/07 03:12:48 |
200.32.196.xxx |
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來自 台中市
磅數 28.5磅
發文 13
註冊 2007/12/11
量級 蠅量級
☆
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To 旋飛大:
問題一:還有練其它地方，只是比較沒有問題，所以沒PO出來
問題二：有去爬文過，需要注意的就是沒暖身先舉個幾組輕的話容易受傷，所以基本上都有在注意
謝謝旋飛大的關心，我會盡力繼續保持的
To Lebron James大：
嗯嗯，會去買啞鈴來做飛鳥，謝謝哦
To 肥吱吱大：
呵，肥吱吱大安啊，其他地方也會練的，謝謝關心ㄋㄟ
To david大：
嗯嗯，了解了，謝謝建議
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| 6作者 |
TIMMY710622 (TIMMY) (
) |
2008/04/07 12:53:26 |
61.229.77.xxx |
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來自 新北市
磅數 25.9磅
發文 18
註冊 2008/2/11
量級 蠅量級
☆
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不好意思插題請問一下，下斜飛鳥要怎麼做呀？
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| 7作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/04/07 14:47:13 |
218.164.77.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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躺下斜的版
不過其實不需要搞到下斜飛鳥
我寧願去做加重DIP
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