| 1作者 |
 j19910425 (排骨飯) (
) |
2008/06/11 21:30:57 |
218.164.135.xxx |
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來自 高雄市
磅數 81.4磅
發文 118
註冊 2008/2/15
量級 羽量級
★☆
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我都是用啞鈴練~我啞鈴落下時盡量讓兩個啞鈴距離越寬越好~~這樣子會有拉開胸肌的感覺
也許你可以試著讓兩手間距寬一點~
不過我到現在都沒有體會出胸部出力的感覺~~><"不過隔天練完的確換感到痠痛~而且胸肌也有進步~
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| 2作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/06/12 08:11:41 |
59.115.204.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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感到痠痛就是有用了。我在槓鈴斜推時手距絕對比肩寬寬些，至少也1.2倍，我會試試您改用啞鈴的方法。不然上胸永遠是平底鍋。
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| 3作者 |
power (威力) (
) |
2008/06/12 11:28:41 |
61.65.196.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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用槓鈴時要注意把肩胛骨往內夾 挺胸
否則會用太多前三角
我自己都是用啞鈴練
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| 4作者 |
magray (馬格瑞) (
) |
2008/06/12 11:37:52 |
118.232.50.xxx |
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來自 台中市
磅數 5.1磅
發文 11
註冊 2008/4/10
量級 蠅量級
☆
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必須不必須因人而異吧，
如果想要形狀漂亮的人，任何角度都是必須的!
如果只是有什麼跟著做什麼的，
那就額外再說了
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| 5作者 |
THRILLER (Michael Jackson) (
) |
2008/06/12 13:00:09 |
61.58.53.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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我槓鈴斜推 推個兩三組就很有感覺了 整個充血
你有每組做到力竭嗎 我都是有人幫我補最後那幾下
所以最後那幾下 感覺真的很好
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| 6作者 |
gn00302575 (小孩盛) (
) |
2008/06/12 23:01:57 |
59.120.214.xxx |
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來自 新北市
磅數 146.6磅
發文 17
註冊 2008/5/28
量級 輕量級
★★
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我也是...
練槓鈴斜推一點感覺都沒有，
姿勢也正確，但就是沒有感覺，
現在我改用原先重量的８０％，
然後下放時慢一點，
試著感覺上胸出力，
手軸也保持正確的位置，
推到頂端就＂夾＂一下
慢慢找到感覺了......
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| 7作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2008/06/12 23:18:07 |
118.169.100.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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我個人的經驗是先練臥推把胸大肌充血，
之後再來練 Incline Bench press...
醬就會整個爆！... 個人經驗...參考參考！
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| 8作者 |
79680503 (喵~~~~~~~~) (
) |
2008/06/14 02:52:32 |
123.50.41.xxx |
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來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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推的角度的問題....上胸大約30~40度之間!!!!
先後順訊的問題....哪各先做??有關上胸的部份動作先??還是其他的部位先??
訓練時間...強度...及飲食上的控制等等都是問題..........
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