| 1作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/06/01 05:51:02 |
218.184.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我個人是這樣的
如果在運動前只是隨便吃的話
重訓時喝肌酸或水解渴
重訓完喝乳清
有氧有時不喝水(會有拼命的感覺，比較熱血)
要不就是邊跑邊慢慢喝運動飲料，也好補充方才重訓肌肉所流失的碳水化合物
結論是我覺得一瓶運動飲料(350ml)的熱量不算太高，大不了飯少吃兩口
而如果能提振運動時的精神，補充些醣類也不是罪啊
另外有人說運動前吃香蕉不錯，我沒試過∼
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| 2作者 |
 qoo900 (石頭) (
) |
2006/06/01 14:08:40 |
218.175.24.xxx |
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來自 新北市
磅數 434.3磅
發文 167
註冊 2006/5/23
量級 中量級
★★★
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如果只是輕微運動一下，喝水就可以了；若是大量運動後或激烈運動中，建議喝運動飲料比較好，因為運動飲料結構分子小，又容易吸收，除可迅速補充流失的水分與鹽份外，有些品牌還有提振精神的效果。而運動中喝水的話，因吸收消化速度較慢(約30分鐘)，又容易造成倦怠，如大量飲用的話，因吸收過慢，而累積在消化系統中，更易造成消化系統的負擔。
但運動飲料亦不建議飲用過度，適量即可。
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| 3作者 |
a2247983 (澳大利亞) (
) |
2006/06/03 08:04:05 |
220.138.246.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 213
註冊 2006/5/7 下
量級 輕量級
★★
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我的話偶爾喝運動飲料 盡量喝水 訓練完後 吃東西 在補充鹽份就好了
不需要運動中流汗 就迅速補充鹽份 沒人說這樣會幫助到什麼吧？？
我是不建議運動中邊喝或邊吃一些食物 這樣會腸胃炎 我以前腸胃炎痛起來走路都走不了一步
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| 4作者 |
lisaday (dayu) (
) |
2006/06/05 23:44:48 |
59.115.129.xxx |
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來自 台北市
磅數 12.5磅
發文 4
註冊 2006/5/28
量級 蠅量級
☆
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雖然想要響應節約空間∼
但還是想和各位大大說聲謝謝你們的寶貴的意見∼
３ｑ∼^o^
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| 5作者 |
gym8546 (max) (
) |
2006/07/09 23:07:55 |
59.116.110.xxx |
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來自 台南縣
磅數 51.5磅
發文 46
註冊 2005/4/19
量級 雛量級
★
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我都是一瓶大瓶的水(大寶特瓶)+ 一罐舒跑...只不過可能有人不習慣這種味道
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| 6作者 |
ec84858368 (飛翔的小孩) (
) |
2006/07/15 21:23:09 |
61.230.237.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 95.6磅
發文 93
註冊 2006/5/22
量級 羽量級
★☆
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如果是做有氧30分可喝大量的水、若強度很強可喝少量的運動飲料、若是一個小時就要喝運動飲料、不要大量的喝。
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| 7作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/07/17 02:18:33 |
220.139.81.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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我也喜歡大瓶的水加上小瓶的寶健.......喝起來很清淡~不錯!!!
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| 8作者 |
vincentliang (哲哥) (
) |
2006/07/17 14:37:30 |
220.130.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 12.8磅
發文 78
註冊 2005/12/2
量級 蠅量級
☆
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我也喜歡運動飲料+水 比例1:1
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| 9作者 |
philsc1973 (小莊) (
) |
2006/07/17 15:07:19 |
59.115.180.xxx |
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運動前中後，我都只喝水∼
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| 10作者 |
pinkpig726 (kane) (
) |
2006/07/27 18:30:59 |
125.228.111.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 58.8磅
發文 66
註冊 2006/5/10
量級 雛量級
★
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上上面那個說吃香蕉
沒試過 會怎樣阿 = =?
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| 11作者 |
here0510 (king) (
) |
2006/08/13 21:35:18 |
218.165.83.xxx |
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來自 台南市
磅數 416磅
發文 187
註冊 2005/7/29
量級 中量級
★★★
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喝水最好和電解質飲料
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| 12作者 |
mikewei (mike) (
) |
2006/08/15 10:51:48 |
66.36.138.xxx |
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來自 北美洲
磅數 68.6磅
發文 14
註冊 2006/5/6 上
量級 羽量級
★☆
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water or juice
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| 13作者 |
Echo (Ryan) (
) |
2006/08/17 09:41:03 |
59.124.200.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 118.9磅
發文 132
註冊 2006/6/2 上
量級 羽量級
★☆
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我覺得都可以~~想喝什麼就喝什麼
不過練完一定會來一杯500CC的乳清蛋白~~~~這樣才爽快
練有氧我是會喝少量的水幫助代謝
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| 14作者 |
eifie7164 (Eifie) (
) |
2006/08/17 22:43:25 |
61.224.150.xxx |
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來自 南投縣
磅數 113.7磅
發文 148
註冊 2006/7/6 下
量級 羽量級
★☆
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溫水稀釋舒跑，不過大部分還是喝水
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