來自 高雄市
磅數 184磅
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註冊 2005/6/12
量級 輕量級
★★
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澱粉 不可能說都不碰 只能說 少量
吃點飯 偶而吃點麵 這樣子就OK了
其他 包子 水煎包 鍋貼 水餃 麵包 這類型的 澱粉就可以 不碰 (偶而也可以吃一些)
蔬菜 水果 多吃是 "絕對" 對減肥有幫助的
每餐之中 多蔬菜 少少澱粉就OK
三餐之外 如果 肚子餓 再吃 水果 這樣子
開始減肥是沒有在注意 澱粉或 沒澱粉
都是靠運動 跟 三餐正常 少量 多蔬菜
除了三餐 其他任何時間都不吃任何東西
其他時間就吃水果
結論.澱粉可少.但是不能全無.
肉.蔬菜.也要有
其他時間肚子餓就靠水果
常期只吃蔬菜水果,
是真的能瘦..但復胖率也高達百分之百,
因為你吃的蔬菜水果雖然熱量低,
但是不保證有均衡的營養,
身體如果長期這樣吃下去,
尤其看起來你又打算一年的實施期,
到最後恐有營養不良的問題喔
只吃蔬菜水果的話你過一陣子就會停滯，畢竟所需要的營養不夠
其他種類的東西也要攝取一點，避免身體熱量及營養不足
會將你下次所吃的東西轉換成脂肪，另外像番茄、橘子...等東西
不要空腹吃對身體不好，每天也要喝水2000-3000c.c，咖啡要少喝
睡前3-4小時就不要吃東西了，至於運動的話要做有氧運動才會有效
不然妳可以試試看目前最有效的方法就是均衡的營養
也就是所謂的代餐，他是純天然草本無副作用，
並提供人體所需的營養，他的好處:
1.不需要運動，當然如果有跟著做的話效果驚人
2.可以不用忍著飢餓，還是可以吃愛吃的東西只是需要節量
3.花費的錢不多，因為它是代餐也就是從你的三餐扣下來其實很省
4.減重同時兼雕塑全身，而且精神變好了，也不容易餓
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