| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2006/06/07 02:07:20 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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有氧的定義是要維持心跳在某一頻率(依年齡不同)
達到30-40分鐘以上不間斷的運動
你要先確定你的心跳有到達一定的頻率
如果沒到達這頻率
就要增加難度
一般來說40-60分鐘已算很長的時間有氧
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| 2作者 |
a84349714 (小飛象) (
) |
2006/06/07 11:27:10 |
218.169.231.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 30.4磅
發文 30
註冊 2005/11/18
量級 雛量級
★
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不好意思 借版問一下問題
有氧運動如果做完幾乎不太會喘
是不是就沒有減脂肪的效果呢??
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| 3作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2006/06/07 12:07:53 |
218.171.113.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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一般來說
要有點喘但是在可以與人交談的程度
這樣就達到有氧運動的效果了
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| 4作者 |
godram (godram) (
) |
2006/06/07 20:27:57 |
61.228.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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有氧運動
主要是最後面的黃金時間 該如何撐下去
這麼說好了
剛開始的前二十分鐘 是在消耗你的肝醣能量
肝醣用完慢慢之後身體會自動開始使用脂肪當作能量
也就是說要減肥 就是要把握住這三十分鐘至五十分鐘的黃金時段
這個時間就是你開始燃燒脂肪最多的時候!
我建議強度中等就可以 但是時間一定要長
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| 5作者 |
uyyzyifs (小呆) (
) |
2006/06/08 07:36:33 |
218.165.181.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 27.4磅
發文 18
註冊 2006/5/5 下
量級 蠅量級
☆
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謝謝你們的回答唷~
不然每天都好像在騎下坡路段的腳踏車一樣~
呵呵~原來之前都是白做的~
大家一起努力加油~
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