鐵克健身網Take'sBodyGYM -減肥塑身>>遠離西瓜--文章轉自聯合新聞網

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2006/06/09 19:23:24

218.167.38.xxx

來自台北市
磅數 111.8磅
發文 57
註冊 2006/5/1 下
量級羽量級
★☆

享瘦，是不少女人一生不停歇的課題。但是，減重過程，卻總有障礙出現，要怎麼做才能瘦得健康又美麗，這些美容課題，就讓我們邀請美容專家為妳解惑。

解惑專家：台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓

Q：想要減肥的人最忌吃什麼？（台北．佳樺）

A：除了高熱量的東西少吃，建議少吃性冷的東西，例如西瓜。因為會降低基礎代謝率，塑身的效果就不佳，這也就是為何很多人吃肉減肥有用，吃水果反而效果不彰。

Q：吃水果減肥會瘦嗎？（南投．愛麗）

A：別以為水果熱量低，有些水果含高糖分，如芒果、西瓜、鳳梨等，吃多了不見得會瘦。不少人夜晚吃很多又甜又多汁的水果果腹，結果反而變得易胖易水腫。

Q：晚上幾點以後最好不要吃東西，才能達到瘦身效果？（嘉義．小愛）

A：建議晚上5點後少進食，因為此時胰島素上升，吃進身體的澱粉特別容易被吸收。

Q：每天跑步可以瘦嗎？（新竹．美美）

A：建議想苗條的人要做慢速運動，例如瑜伽、慢走等，且每次需持續20分鐘，才能消耗脂肪。

因身體消耗脂肪的功能必須在運動後20分鐘啟動；慢速運動可燃燒脂肪，但過度激烈的運動，例如賽跑，主要可鍛鍊肌肉，想要瘦又不想肉好壯壯者，要記得做慢速運動且時間至少持續20分鐘。

Q：怎樣的瘦身速度才算正常？（台中．亦芬）

A：40歲以前身體新陳代謝速度較快，一個月若瘦４至５公斤算正常，若刻意節食，瘦身兩周內狂瘦四、五公斤，很容易遇到停滯期。這時要藉由改變飲食和運動習慣改善，例如，晚上不吃米改吃肉。

Q：怎樣才知道自己減重遇到了停滯期？（花蓮．心怡）

A：如果持續兩周實施瘦身計畫，按部就班卻發現體重沒下降，就表示遇到了停滯期。

Q：已經控制飲食、做運動，還是瘦不下來，要怎麼辦？（台東．恰恰）

A：此時，最好檢視自己是否做到均衡飲食，六大營養素蛋白質（魚肉）、脂肪、澱粉、礦物質、蔬菜、維生素是否已兼顧？偏食者體重是不容易減輕的。

Q：吃肉真的會長肉嗎？（苗栗．小莉）

A：這個觀念不完全正確，吃進身體的肉類不像多糖類的澱粉、雙糖類的水果，容易轉化成脂肪。

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2006/06/09 22:34:46	192.128.133.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	Oh my God! 這人是醫生怎麼會觀念都不正確﹗ “建議晚上5點後少進食，因為此時胰島素上升，吃進身體的澱粉特別容易被吸收” 澱粉類食物分解為單醣身體吸收使血糖升高刺激胰島素上升使得血糖進入細胞並不是胰島素升高等著澱粉類食物來吸收因果關係都搞不清楚 “吃進身體的肉類不像多糖類的澱粉、雙糖類的水果，容易轉化成脂肪” 這也是大錯特錯的觀念肉類要看是什麼肉類像雞胸肉含大量蛋白少脂肪同時脂肪是大分子身體吸收不易真正最易至胖的食物是澱粉含有大量的熱量容易消化吸收量過於身體所需時會以脂肪的型態來儲存
2作者	power (威力) ( )	2006/06/10 10:15:16	203.65.40.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	傳統醫學科....... 我第一次聽到這科ㄝ.................
3作者	godram (godram) ( )	2006/06/10 22:21:36	218.167.250.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	jay佬有些知識我們看看就好至於正確的知識我們心知度明像有些人覺得減肥正確方法是"節食" "吃減肥藥"

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