鐵克健身網Take'sBodyGYM -健身時吸收蛋白質和碳水化合物的公式問題

樓主:

2008/09/18 17:45:02

71.227.241.xxx

來自美國
磅數 31磅
發文 16
註冊 2007/10/26
量級雛量級
★

本人高168cm重156lbs
最近買了Ultimate Nutrition Muscle Juice来補充蛋白質和増重
但爬文時發現練健美應如何計算與應用你需要的營養？
中提到
所需熱量: 體重×18
所需蛋白質: 1磅體重×1~1.5g
所需碳水化合物: 每g蛋白質×1～1.5 g碳水化合物
但在
 宙斯健身營養網
的説明文中
建議公式是:每KG體重×1.5~2g
到底那個是對和我所需的熱量, 蛋白質, 碳水化合物是多少?

※本文於2008/9/18 下午 05:50:23修改※

回應

1作者	79680503 (喵~~~~~~~~) ( )	2008/09/18 22:53:37	123.50.41.xxx
來自台北市磅數 582.7磅發文 228 註冊 2007/11/7 量級中重量級 ★★★☆	這個問題感覺很吹毛求疵,先有雞還是先有蛋是一樣的道理,又或著在這問題上不止只單一看待或是還保含其他的訓練恢復等等....總之可以很細很細也可以只是參考性的使用,舉例來說~樓主的156磅體重裡面有幾成是水分.肌肉.跟脂肪~實際上依照這樣的比例去給身體營養上訓練上吸收而有所不同,我的回答像有說又沒說~這樣的意思懂嗎?沒有絕對只是要去尋找適合自己最接近自己的選擇題答案!

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