鐵克健身網Take'sBodyGYM -減肥只要少吃一些就可以了嗎?

樓主:

2002/11/28 16:49:07

61.221.39.xxx

來自台南市
磅數 557.3磅
發文 342
註冊 2002/10/20
量級中重量級
★★★☆

減肥只要少吃一些就可以了嗎?
也許你會想是不是越少熱量越好 ???
專家指出，一天只吃一餐五百卡的的熱量，和一天吃三餐累積一千卡
總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣，並沒有減重更多或更快，節食最初一二
週，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺(能源危機)
作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。
節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只
吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。
要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。
學者主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於一千卡，其目的有二：避免長新脂肪
並維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。節食期間如每週做三次以上的有氧運動
(持續性運動)，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。

就是這隻熊~~~就是這隻熊~~~
Benz 留言~~

回應

1作者	tim (中華營養網m168.net) ( )	2002/11/29 01:24:11	61.229.77.xxx
來自新北市磅數 1528.9磅發文 1215 註冊 2002/6/20 量級超重量級 ★★★★★	是的一般斷食都會有BMR(基礎代謝率)下降的現象,人變得沒有精神,甚至於掉頭髮要減肥用運動和飲食計劃是最好的辦法
2作者	sw9537 (Benz) ( )	2002/11/30 10:43:18	211.22.72.xxx
來自台南市磅數 557.3磅發文 342 註冊 2002/10/20 量級中重量級 ★★★☆	愛呀小木偶你懂得真的是多呀
3作者	tim (中華營養網m168.net) ( )	2002/12/02 00:51:23	61.229.84.xxx
來自新北市磅數 1528.9磅發文 1215 註冊 2002/6/20 量級超重量級 ★★★★★	今天看CNN的你的建康單元現在流行於歐美的最新減肥法是PROTEIN DIET(有的書更用TURBO PROTEIN DIET) 代替過去的低脂或是斷食練健身的人在減脂期食物用40%以上的蛋白質作為比例是比較健康的方法但是要多喝水來排氮
4作者	0823 (阿人) ( )	2004/10/31 18:18:23	218.172.222.xxx
來自高雄市磅數 120.1磅發文 237 註冊 2004/4/4 下量級輕量級 ★★	配和運動　效果更顯著

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