| 1作者 |
steven11443 (steven) (
) |
2008/10/26 15:23:57 |
118.171.125.xxx |
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來自 台南縣
磅數 37.7磅
發文 45
註冊 2008/9/16
量級 雛量級
★
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爆發性的運動用到的多是白肌.例如鉛球和舉重之類的
耐力型的運動用到的是紅肌ex 自行車.長跑.
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| 2作者 |
 newer (鴉片酊) (
) |
2008/10/26 15:34:48 |
118.168.84.xxx |
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來自 新北市
磅數 50.1磅
發文 23
註冊 2005/3/18
量級 雛量級
★
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不太清楚你指的是舉什麼的重量
不過在舉重這方面，動作的技巧和協調性是很重要
特別是技巧方面
利如要挺舉(不知名字有無打錯)往上舉時，用臀部的重量往下壓
拉上來時，手怎麼轉，身體往下移之類的(體育課時，教師談到的)
其實....重點在於你懂不懂那些技巧吧，有一些小小的動作部分差
一點就差很多。
知不知道這些技巧在基本上就有很大的差異，再加上不斷訓練這些動作
之下，這些專業從事該運動的人自然能達到較好的協調性。
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| 3作者 |
gohippop (大男) (
) |
2008/10/26 19:45:09 |
61.229.168.xxx |
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來自 台北市
磅數 76.3磅
發文 66
註冊 2008/3/29
量級 羽量級
★☆
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除了技巧之外...跟你神經協調的控制有關..
比如說你75公斤但是你的肌肉的力量大部分都被神經控制住..只能發揮到30~40%的力量.
但是那些舉重選手因為長期用1~4下的重量來訓練...使得他們能發揮80%~90%的力量
因為超級重的重量能幫助徵招較多的運動單位..使得受控的肌肉能夠更有效率的產生力量.
除此之外..挺舉看起來是用三角把槓鈴舉起來...但是其實是用下半身的力量+上半身.還有借地的的反作用力把槓鈴舉起....
而健美的重訓通常是禁止用借力或反作用力的...所以你沒辦法挺舉做很重是很正常的.
|
| 4作者 |
lly (lly) (
) |
2008/10/26 21:43:04 |
61.216.11.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 256.9磅
發文 334
註冊 2007/6/19
量級 輕中量級
★★☆
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金牌選手張國政的全蹲 220KG 2下..
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| 5作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2008/10/27 08:12:36 |
218.164.122.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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協調性有差
不過我覺得先天條件更有差.....
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| 6作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2008/10/27 09:37:49 |
122.123.5.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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前一陣子在鐵網裡的健力小吳就是一個奇蹟，某些人真的是天生神力，並非光靠後天訓練能造就。
透過訓練只是將這顆鑽石磨得發光發熱更耀眼。
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| 7作者 |
e522631 (四毛) (
) |
2008/10/27 14:10:07 |
59.116.193.xxx |
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來自 高雄市
磅數 35.8磅
發文 48
註冊 2008/10/24
量級 雛量級
★
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220....會不會傷害到脊椎
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| 8作者 |
lly (lly) (
) |
2008/10/27 15:17:40 |
61.216.8.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 256.9磅
發文 334
註冊 2007/6/19
量級 輕中量級
★★☆
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而且 張是比69公斤級的選手
(北京奧運比69公斤的 印象中是石頭和陸正...)
圖是京奧的金牌 陸正
超精彩
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| 9作者 |
hothip (hothip) (
) |
2008/10/27 18:45:46 |
222.156.238.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 30.9磅
發文 50
註冊 2008/10/8
量級 雛量級
★
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肌肉裡粒線體數量的差別吧
所以可以爆發出更多能量
記得高中課本有提到這點
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| 10作者 |
bearsbond (bearsbond) (
) |
2008/10/27 19:03:34 |
61.66.9.xxx |
|
來自 新北市
磅數 110.7磅
發文 183
註冊 2007/12/13
量級 羽量級
★☆
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個人覺得是看"肌肉量"多寡...
有的人很大隻但脂肪多...
訓練的重量可能才跟精壯型的人
差不多...
這樣講好了...
一些有在比賽的健美選手你要跟
我說他重訓的重量"很輕"...我絕
不相信...,但要拿健美比"健力"我
覺得也不會"差太遠"...,但會因為
訓練方式不同而各有所長了,而之
間的差距大概也就是你想知道的為
什麼了吧...
我是覺得跟訓練方式不同有關,有人
要講是"天份"我也不想爭論太多了.
|
| 11作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2008/10/27 21:11:40 |
218.164.138.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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to樓上：
健美比健力的重量可差的多囉∼∼∼
他們的差距大部分是天生...少部分才是訓練方式
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| 12作者 |
bearsbond (bearsbond) (
) |
2008/10/27 21:17:55 |
61.66.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 110.7磅
發文 183
註冊 2007/12/13
量級 羽量級
★☆
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是這樣阿...
小的學識淺薄...如有誤導請大大見諒...
我只覺得練健美的大隻佬們力量已經夠大
了,練健力的果然是怪物...
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| 13作者 |
山姆叔叔 (sam) (
) |
2008/10/28 10:06:45 |
118.232.116.xxx |
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來自 台南縣
磅數 37.9磅
發文 42
註冊 2008/6/25
量級 雛量級
★
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我想.....
應該蠻多人知道肌纖維有分:
紅肌纖維/白肌纖維/中間肌纖維(粉紅肌)
紅肌纖維的特性是耐力較強、且佔了身體肌肉量的大多數
白肌纖維的特性是爆發力較強，能產生出較大的力量表現
中間肌纖維則介於以上兩者之間.....
健美運動的訓練方式是以紅肌纖維為主要的訓練對象.....
所以常常會聽到8-12RM的訓練內容....
舉重運動的訓練方式則是以白肌纖維為主要的訓練對象....
因為他們須要讓身體表現出最大的肌力.....來反應出成績((所舉出來的重量))
所以大多是以1-4RM的訓練居多....
因為白肌纖維在體內的比例較低於紅肌纖維的量.....
所以舉重選手的體型....外表不見得很大號....但確有驚人的力量表現.....
健美選手因為訓練的肌肉皆以紅肌纖維居多....且紅肌纖維在體內所佔的比例也最多.....
這也是大多數的人在訓練時所希望得到的結果....
舉重運動分:
抓舉/挺舉
健力運動分:
臥舉/硬舉/蹲舉
兩者之間雖訓練內容類似.....但確是兩種比賽項目內容......
舉重:
抓舉.....寬握......
一次動作就須將其高舉過頭並將手臂伸直.....
挺舉.....窄握......
分上搏/上挺兩個動作.....
第一次動作是將槓玲舉至胸口鎖骨的位置.....
第二次動作是藉腿沖槓來完成上挺動作....
舉重運動看似用手在拉....
實際上....是需要非常需要大量的腿部/臀部/背部.........等肌肉力量的~
手臂跟肩部肌群.....大多只是支撐的作用....
一個擁有世界級水準的舉重/健力選手.....
大多能表現出自身體重2.2-2.5倍的力量.....
如:
台灣的王信淵選手...
60來KG的體重.....
挺舉重量確高達160KG左右....
以上....參考看看~
|
| 14作者 |
asa71 (Ethun) (
) |
2008/10/29 10:40:01 |
220.136.43.xxx |
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來自 台北市
磅數 86.8磅
發文 134
註冊 2006/8/2 上
量級 羽量級
★☆
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有時重量一直進步，但肌肉卻增長有限。
不過練健身沒持續，休息個兩三周，力量跟雞肉量都會快速減少，超不划算的，消得快，長得慢。
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| 15作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2008/10/29 20:01:41 |
218.164.138.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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to 山姆叔叔
人的紅肌白肌比例是天生的.....
沒有那種可以單練白肌or紅肌的訓練法.....
紅肌比例多的人再怎麼練∼∼也無法提高白肌比例
白肌比例多的人...卻能藉由後天訓練增強耐力（但紅白肌的比例還是不會變太多....）
後天的訓練絕對能使自己變強很多
但要像選手那樣.....只有靠父母了XD
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| 16作者 |
山姆叔叔 (sam) (
) |
2008/10/30 19:12:54 |
118.232.116.xxx |
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來自 台南縣
磅數 37.9磅
發文 42
註冊 2008/6/25
量級 雛量級
★
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不好意思
請問裡面有出現數量變多之類的字眼嗎?
可能是我沒詮釋的很好....
所以被誤解了.....
不好意思~
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| 17作者 |
hothip (hothip) (
) |
2008/10/30 21:07:34 |
222.156.238.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 30.9磅
發文 50
註冊 2008/10/8
量級 雛量級
★
|
沒有
山姆兄
你說的很清楚...
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| 18作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2008/10/30 22:08:30 |
218.164.138.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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健美運動的訓練方式是以紅肌纖維為主要的訓練對象.....
所以常常會聽到8-12RM的訓練內容....
舉重運動的訓練方式則是以白肌纖維為主要的訓練對象....
所以大多是以1-4RM的訓練居多....
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是你這幾句話讓我誤會了XD
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