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樓主:

2006/06/19 10:53:11

61.222.177.xxx

來自台北市
磅數 29.8磅
發文 18
註冊 2005/8/16
量級蠅量級
☆

前幾天一位頗有名氣的教練
跟我朋友說了一套課程：
有氧前先用熱水沖澡
先踩矮的腳踏車10分熱身
再踩高的10分
再作划步機20分
那位教練說這樣作下來
減脂的功效比踏階梯還有用
他還說跑步和階梯的功用不大
…
這位教練的說法是正確的嗎！？？

因為我很愛踩階梯…唉…

回應

1作者	do335 (Sean) ( )	2006/06/20 14:53:50	210.17.23.xxx
來自新北市磅數 70.5磅發文 101 註冊 2003/6/30 量級羽量級 ★☆	照自己喜愛而且有效的方式去做就行了站上有許多分享自己減脂經驗的前輩都不是用這套課程吧相信成功的道路不是只有一種才是或許名氣教練的指導是針對你朋友"個人"而已而你的狀況肯定與你朋友不同不要認為運動是公式硬套就好
2作者	asa71 (Asa) ( )	2006/08/16 10:43:49	211.75.139.xxx
來自台北市磅數 86.8磅發文 134 註冊 2006/8/2 上量級羽量級 ★☆	踩階梯要少做，比慢跑對膝蓋的負擔更大，會讓你的膝蓋提早退化，不會是強化。在國外已經都不流行做階梯運動，健身中心也不再開這種團體課程。

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減脂課表？？