| 1作者 |
 VIC760606 (小隻到不行) (
) |
2007/04/23 19:54:31 |
210.240.249.xxx |
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來自 新北市
磅數 102.8磅
發文 152
註冊 2005/7/26
量級 羽量級
★☆
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我前天在練3頭的時候也有一個熱心阿伯過來『指導』我..雖然他很熱心但是讓我整個很無言..又不好意思不理他..所以我在他不注意時乾脆跑去練深蹲..逃過一劫!!哈哈!! ※本文於2007/4/23 下午 07:55:05修改※
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| 2作者 |
maxoi (芋圓) (
) |
2007/04/23 21:04:30 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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像我在健身房都不會主動去指導其他人的動作
就算是認識的也一樣....更何況是陌生人
除非他們有轟炸破壞器材的跡象
或是有人問我
黃教練書中有講說健身時不雞婆去指導其他人是禮貌之一
每個人都有他練習的一套方法
沒方法亂練的反正也不會常來做規律練習
你教他也是白搭
所以囉!!
練自己的就好啦!
至於地瓜兄你的狀況
等你比學長壯的時候他們應該就不會再來指導你了
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| 3作者 |
bob (Bob) (
) |
2007/04/23 21:28:36 |
122.124.26.xxx |
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來自 台北市
磅數 118.8磅
發文 143
註冊 2005/7/25
量級 羽量級
★☆
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如果他好心態度好 尊敬他的意見 但我還是偷練我的 畢近不可能每次練都遇到他
如果他小隻 笑笑說謝謝
如果他大隻 我更會以他的角度想想 或反問他
如果你練到比他大 我想也不會有太多人會『指導』你 最多背後和朋友講講你如何姿勢『不對』唬爛他朋友
如果你練到超大超重 就算你練一個新的動作 姿勢不正確 (到那時候也不會太不正確 至少) 也有人會認為你是對的 並連和你說話都不敢 怕會打擾你練習
最爽的是當初『指導』你 但你已遠超過他 他會很無言 (不過這種人太少)
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| 4作者 |
kobeinverson (阿龜) (
) |
2007/04/23 23:05:56 |
61.223.168.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 151.2磅
發文 169
註冊 2006/12/17
量級 輕量級
★★
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我是有遇到過有人來找我教他
他跟我說了一句話我無言
『我快要當兵了想要練壯一點』
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| 5作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/04/23 23:36:33 |
124.8.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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TO 地瓜:
第一個問題,你學長說得是正確的,深蹲的確會讓膝蓋受傷害!雖然傳統健美還是死命深蹲,堅信蹲一輩子膝蓋都不會有事..但是,第一,你應該不是以世界奧林匹亞先生為目標,沒有必要犧牲你膝蓋的健康,第二,傳統一些健美動作是以效果為前提,並沒有顧慮到安全性.
第二個問題,其實都可以.放到微彎的話動作的活動範圍可以做到最大,但是與地平行時以槓桿原理來看抗力臂是最大的,這時把手收回來最辛苦.其實就這一點來看到沒有對錯了,你都可以試試看.
指導別人其實無可厚非,但是假如要讓人取信,在講解過程時應該要解釋原因:深蹲為何會傷膝蓋?站姿槓鈴肩推為何會傷腰椎等等...但是一般人只知道結果,所以就會變成".....反正就是會受傷嘛......""片笑A,林北深蹲三四十年了,膝蓋好得很!!" 這種末衷一是的說法!※本文於2007/4/23 下午 11:37:13修改※
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| 6作者 |
panther (panther) (
) |
2007/04/24 00:25:54 |
61.228.54.xxx |
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來自 新北市
磅數 325.3磅
發文 126
註冊 2003/11/24
量級 中量級
★★★
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我們健身房也有這種人
雖然他是出自好心，可是很多觀念連我這個遜咖聽了都知道錯得離譜 (還好我有偷看黃教練的書)
就虛應故事，跟他一起練了一下，就自己跑去練其他的了
其實那位大哥真的是出自好心要來指導我
可是他連「菜鳥、老鳥」這種詞都說出來了
讓我很不爽
大概是因為我剛退伍的關係吧...對這種用詞很討厭
※本文於2007/4/24 上午 12:26:54修改※
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| 7作者 |
vincenthsieh (加菲貓) (
) |
2007/04/24 00:33:59 |
61.223.211.xxx |
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來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
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= =!! 今天也剛遇到一個認識的前輩,一直嫌我做的太重.......
我做上胸飛鳥時,說我手臂放的不夠低做不完整,我跟他解釋說我手臂大概都放到跟身體
平行左右,肩關節感受到壓力時我就收回,因為曾經因此受過傷,但他還是跟我說要習慣啊,
受傷幾次了肌肉韌帶就會比較伸長,就不會痛了....聽了有點無言.......
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| 8作者 |
strong6210 (查理) (
) |
2007/04/24 02:44:09 |
123.192.148.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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請相信科學化的訓練!!
土法煉鋼已成過去式了~~
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| 9作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2007/04/24 06:45:19 |
220.131.6.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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吉米大大的最後一段話好好笑....呵呵
至於膝蓋會不會受傷這也有很明顯的答案了
不信的人呢?等他受傷了他就相信了...哈
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| 10作者 |
hsu31036 (hsu31036) (
) |
2007/04/24 09:33:24 |
163.21.206.xxx |
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來自 台北市
磅數 162.4磅
發文 143
註冊 2006/5/29
量級 輕量級
★★
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理論與實務必須結合才能達到最好的效果
有些人只看一點書就拼命猛做
完全沒有顧慮到安全性
有一些人只跟著別人做
卻不知道到底在練些什麼
不懂的理論只知動作
可能別人問你卻不知如何解釋
大概只能說..這樣做就對了
而有些人能夠說出一大串理論
但在他身上卻看不到任何明顯的效果
所以對動作有不清楚的時候
應先查閱相關書籍或研究
再來就是試著去體驗看看效果
也可以與其他人研究
試著討論相關問題
順便修正其他不正確的觀念
但要說服別人時
最好提出相關文獻
避免發生言語上的衝突
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| 11作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/04/24 10:04:00 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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hsu大大說的很對,不過我再補充一點,比如說是"自己體驗",你總不可能自己親自體驗深蹲等到真的蹲到膝關節有問題了,才確定說"對,不能深蹲"吧?這代價也太大了.
再者,所謂的"書籍or文獻"是健美雜誌嗎?還是某些選手的心得呢?就算是錯的理論,也可以講得頭頭是道.所以我們所涉略的範圍不應該只局限於健美,而要多參考更多方面的資訊來源,才能確保我們本身有足夠的智慧來篩選之事的來源!!
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| 12作者 |
taiwan90051 (Lebron James) (
) |
2007/04/24 12:53:40 |
140.128.194.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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不該侷限 健美 健身書籍 如果想知道更多 可以多看一些醫學方面的知識
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| 13作者 |
strong6210 (鬢角毛) (
) |
2007/04/24 13:44:27 |
123.192.148.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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可是有人明明說受傷很久了
還是硬要深蹲
搞不懂阿!
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| 14作者 |
fyplace (fyplace) (
) |
2007/04/24 14:35:22 |
163.27.52.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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健身房都會有這麼熱心的學長
他們也沒有惡意啦
只是想找人聊天吧
我是比較贊同2樓大大的說法，因為每個人有感覺的姿勢和方法不一樣
書上教的是一種作者的體會，學長說的也是他的體認，
你的體驗要靠你自己去試了才知道，
所以你知道該怎麼做吧
加油喔
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| 15作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/04/24 20:19:22 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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你的學長說的是以體適能為出發點.你的方法是以健美運動為出發點.所以你的會蹲的比較下去.就好像我們做雙手重力上提(有人稱為 高拉.立正划船).體適能的只要把手肘拉到與肩膀約同高就好.但是健美選手就會把槓拉到鎖骨.所以..要看你是以啥為出發點而做重量訓練.基本上你的學長應該也是為你好.下次跟他解釋清楚就好了.加油
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| 16作者 |
hsu31036 (hsu31036) (
) |
2007/04/24 21:50:23 |
219.81.153.xxx |
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來自 台北市
磅數 162.4磅
發文 143
註冊 2006/5/29
量級 輕量級
★★
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JIMMY大說的沒錯
確實是在不清楚的情況下 切勿隨意嘗試自己不了解的動作 避免提高受傷的機率
這點小弟確實是沒講清楚
應該說如果要嘗試新動作的話 可以降低負荷量
在不影響健康安全的範圍內 練習動作技能及體驗動作時的感覺 或許是個比較好的方法
當然不管怎樣試 應該只限於自己簡單的研究 不可過度練習而造成傷害
最好的方法還是要請教具有專業知識的人士囉
而所謂的相關文獻是指運動醫學 運動生理 運動訓練法 體育學報 體育季刊等
甚至各大學體育研究所發表的論文 都可以當作參考的文獻 當然有關健美的不一定很多
不過可以參考相關運動訓練 或許會有一些吧
如果英文好一點的人 更可以參考國外的文獻 如果你有時間的話
以上所提是針對一般人健身啦 如果要像JIMMY大這樣專業 小弟我真的不敢班門弄斧
畢竟JIMMY大確實是理論與實務合一的實行者 實在是太厲害了啦∼∼
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| 17作者 |
spadeb2543 (小饅頭) (
) |
2007/04/24 21:54:11 |
218.169.198.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 153.8磅
發文 161
註冊 2006/12/5
量級 輕量級
★★
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你的動作不完全錯~~你學長說的也不完全對...
這情形健身房很多吧!
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| 18作者 |
阿克米 (depon) (
) |
2007/04/25 00:34:18 |
125.229.244.xxx |
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來自 台南市
磅數 23.1磅
發文 28
註冊 2007/3/13
量級 蠅量級
☆
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有人指導應該都是出自於好心吧 每個人的感覺不一樣 不喜歡的話我想婉拒應該比較不傷和氣吧
只是真的遇到了該怎麼說出來又是一道難題 不如這樣吧 如果覺得他說的你有興趣聽就繼續話題 覺得不喜歡的就保持沉默等他自行離去 將子口以嗎^^
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| 19作者 |
vincentliang (哲哥) (
) |
2007/04/25 01:00:50 |
61.70.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 12.8磅
發文 78
註冊 2005/12/2
量級 蠅量級
☆
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如果是我,我覺得有人願意指導,我都會把他當作善意,我會認真去思考他們的說法是否可信,但不知為什麼練了幾年,除了教練以外,從沒有遇到有人會主動指導我!!!
還有我認為去『指導』別人是不禮貌的但『勸告』是善意的表現,這在於態度的不同,勸告是要看什麼事,如果是器材不會使用,或姿勢嚴重錯誤這在健身房是很危險的所以勸告是在做功德,但說一次就好除非對方有再問你不然就該閃人,免得惹人厭
|
| 20作者 |
grandfa (米米) (
) |
2007/04/25 02:06:11 |
203.67.89.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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我先聲明我的立場 我是深蹲的信仰者
我認為在重訓中放棄深蹲是放棄了一項很有效果和效率的動作 而且是比較全面性的動作
舉另一個例子 跑步也會傷膝 但放棄跑步就放棄了一項很有效率的有氧運動
重點來了 我不否認深蹲會傷膝的可能性 但嚴重性有多大?
舉另一個例子 打籃球會傷軔帶 所以非職業運動員 就放棄籃球不要打 改打別的不激烈的球
需要這樣嗎?
說真的 我還是會打籃球 只是我可以控制激烈的程度
就像我可以深蹲 但 次數 週期 重量 是可以控制的 只要控制的好 它還是一項很不錯的動作
要放棄任何動作來避免受傷 我覺得沒有必要吧
而且就我的經驗法則來看 膝因為重訓受傷的人 我倒是見不多
倒是膝因為打籃球受傷的人 有一卡車
那 大家還是別打籃球吧※本文於2007/4/25 上午 02:08:30修改※
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