| 1作者 |
 godram (godram) (
) |
2006/06/20 12:22:34 |
61.228.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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多練腹斜肌
轉體運動很有用
詳細請自行看動作教學
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| 2作者 |
qoo900 (石頭) (
) |
2006/06/20 16:06:15 |
218.175.27.xxx |
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來自 新北市
磅數 434.3磅
發文 167
註冊 2006/5/23
量級 中量級
★★★
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gabriel989 [信長]兄你好：
你的問題在『文章專欄』內可找到解答，而且還可獲得更多的相關知識喔！
祝你健身愉快。
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| 3作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/06/20 19:03:26 |
218.171.251.xxx |
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１．重訓時，重量重，是練大塊肌肉；重量輕，且組數多是修飾肌肉線條，這個觀念對嗎？（那修飾線條時要注意些什麼呢？）
對 修飾線條重量也不能太輕 否則肌肉飽和度不夠 還有就是減脂囉
２．我在練胸時，用力時胸部總是會痛，即便是休息了兩三天也一樣，是什麼原因呢？
可能你練的太頻繁 你一周練一次看看 高強度 看有無改善
然後全部練完記得作伸展 按摩肌肉 這樣對肌肉很有幫助
３．我是屬於瘦長型的身材，我瘦下來已經五六個月了（７８ｋｇ瘦到６7ｋｇ-我182公分），外型上，看起來是有腹肌的樣子(用力時更明顯)，看起來似乎沒有贅肉，可是腹部腰部的肉，摸起來還是鬆鬆的而且有脂肪的感覺(尤其是彎腰的時候,感覺鬆垮垮的)，這是怎麼回事呢？我該如何練才能消除這層不知道是什麼的東西呢？
你先把肚子捏起來 如果厚度超過一定的長度 那代表脂肪還是很多 就多做有氧 如果脂肪夠低 捏起來會是很薄的一層皮 並不會厚 從胖到瘦 皮一定會變大 因為胖的時候被你撐開 瘦的時候當然無法完全縮回來 這部分可能要用消除任娠紋的產品 或者找醫生動手術 看你個人覺得 不然那層皮就讓他留著吧
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| 4作者 |
gabriel989 (信長) (
) |
2006/06/20 22:25:06 |
59.117.123.xxx |
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來自 台北市
磅數 63.1磅
發文 38
註冊 2006/4/8 上
量級 羽量級
★☆
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首先,謝謝各位前輩的回答,感激^^
照"小榆"版大所回答的第三點,那我的腹肌不就是沒希望了,那層不知道是皮還是油的東西,我好想把他弄不見,好沮喪喔!
一定要找醫生才能消除嗎?
我並沒有任娠紋啊?為什麼要用除紋霜呢?
唉......整個沮喪到不行......><
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| 5作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/06/23 19:41:48 |
218.165.87.xxx |
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完全是皮的話厚度不會超過0.5cm 不然就是把腹肌練大 把皮撐起來 不過滿難的 你先看看厚度有無超過0.5cm 有的話繼續做有氧
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| 6作者 |
y4c3s2c1 (野狼一卒) (
) |
2006/06/25 16:29:05 |
219.68.140.xxx |
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來自 台中市
磅數 22.9磅
發文 27
註冊 2006/5/6 下
量級 蠅量級
☆
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研究一下前輩們建議一定對你有助益加油
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| 7作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/06/26 00:35:18 |
59.121.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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個人建議啦
你身高蠻高的 看你的資料感覺你好像太瘦了
你要不要邊增肌邊減脂一陣子再看看
如果肌肉量不夠的話
就算體脂很低 腹肌看上去也不立體吧
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| 8作者 |
gabriel989 (信長) (
) |
2006/06/27 14:27:33 |
220.133.65.xxx |
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來自 台北市
磅數 63.1磅
發文 38
註冊 2006/4/8 上
量級 羽量級
★☆
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恩恩!!了解!!謝謝大家的幫忙,我會加油的^^
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| 9作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2006/06/27 18:09:33 |
61.231.161.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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１．
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
基本上你說的都對！
修線條時還須要做一些心肺有氧
這樣子線條才會更好
２．
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
因為乳酸堆積
這時你須要更多營養
要多休息與補充營養才會有成長
你肌肉可以酸二三天
算你肌肉感覺神經很好
很多人練了都不會酸
３
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
１８２ｃｍ∼６７ｋｇ∼竹乾了阿
跟我以前一樣∼
我才１７９ｃｍ左右
腰部脂肪
多做一些仰臥起做
或者轉腰與側腹動作
網站上
首面右邊那邊有交學
我只是說個大概而已
如果你想知道更仔細
多看文章應該可以學到更多
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| 10作者 |
gabriel989 (信長) (
) |
2006/07/02 01:32:00 |
59.117.119.xxx |
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來自 台北市
磅數 63.1磅
發文 38
註冊 2006/4/8 上
量級 羽量級
★☆
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謝謝(衣索匹亞難民草∼)大大的建議^^
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