鐵克健身網Take'sBodyGYM -幾個有關乳清的小問題

樓主:

kevin19861021(凱子)( )

2005/08/11 10:50:15

218.184.22.xxx

來自台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級重量級
★★★★

小弟還沒使用過任何類似乳清的營養品
由於再過一陣子就要搬出去自己住
害怕攝取蛋白質不足，訓練效果會功虧一簀

以下請問幾個問題：

１乳清是有附有量度的湯匙嗎？還是用其他的方法來秤重？

２休息日的蛋白質攝取，也需要像訓練日那麼多嗎？

３這點小弟已經問過，不過忘了是在哪個主題，再請各位前輩賜教，請見諒。就是小弟體重約85kg，但是體脂不低(沒測過，但是估計至少有20%左右)，若要以體重來估計一天所需攝取的蛋白質，要以體重85kg計算，還是扣除脂肪大約70公斤來算呢？

回應

1作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2005/08/14 02:55:35	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	1. 我都喝ON的也喝過EAS一次都有附湯匙一匙就是28.4克左右 23g蛋白 2. 以我來說攝取量都差不多畢竟做完有氧也是要補充的嘛要保肌 3. 怕的話就以Tony兄的方法來算吧 1公斤/1.2-1.5g 我想這樣是沒問題的 85kg也才 100-127g 可以自己再微調一下
2作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/08/14 20:11:24	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	謝謝您^^！我想我保險起見(省錢起見^^") 加上我的訓練量也沒有特別強一天攝取100克應該還可以^^
3作者	ares28 (Eric) ( )	2005/08/24 17:05:56	211.20.96.xxx
來自台中市磅數 499.1磅發文 141 註冊 2003/3/28 量級中量級 ★★★	請教一下marcism ON的乳清要去哪裡買啊?
4作者	michael26 (小刀) ( )	2005/08/24 19:46:55	59.113.73.xxx
來自台南市磅數 201.2磅發文 306 註冊 2005/7/20 量級輕中量級 ★★☆	網拍有的買~比較大的聯鎖健身房聽說也有的買~但價錢方面還是要自己去比較看囉~"~
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5作者	bulshey (弟切草) ( )	2005/08/24 20:06:30	61.228.115.xxx
來自台北市磅數 540.2磅發文 564 註冊 2003/4/8 下量級中重量級 ★★★☆	量度的話,我是自己去材料行買標準量匙,比較準確之前用ON內附的量匙,它包裝上標示一匙28.4g,結果我用標準量匙測量,它一匙超過40g 我想這是生意人的手法吧,越快吃完,越快買下一包
6作者	michael26 (小刀) ( )	2005/08/24 22:00:36	59.113.73.xxx
來自台南市磅數 201.2磅發文 306 註冊 2005/7/20 量級輕中量級 ★★☆	樓上低~真的假的......~"~ 難怪偶覺得~近30g有那麼多嗎= = 而且他標示可以供應幾天份~但我們應該不太會仔細算真的是幾天份的吧... 好樣低~果然是生意人~"~
7作者	bulshey (弟切草) ( )	2005/08/24 22:12:42	61.228.115.xxx
來自台北市磅數 540.2磅發文 564 註冊 2003/4/8 下量級中重量級 ★★★☆	我自己量的確是超過40g 不然你自己量量看
8作者	BoShu (小唐) ( )	2005/08/25 00:31:57	203.204.17.xxx
來自台中市磅數 9.6磅發文 12 註冊 2005/8/24 量級蠅量級 ☆	To 弟切草：我也是吃ON純乳清的，也用他裡面附的量匙，根據我用小磅秤測量的結果，一平匙的確是30克左右沒有錯耶，你所量的可能是體積喔？所以造成的誤差嗎？建議你用磅秤量看看
9作者	bulshey (弟切草) ( )	2005/08/25 09:41:58	61.228.116.xxx
來自台北市磅數 540.2磅發文 564 註冊 2003/4/8 下量級中重量級 ★★★☆	可能密度的關係吧,造成誤差
10作者	ICE (艾斯希雅) ( )	2005/08/25 14:39:48	219.84.73.xxx
來自台北市磅數 166.6磅發文 211 註冊 2005/6/28 量級輕量級 ★★	把量匙裡面的乳清壓平也會有影響因為原本鬆鬆散散的粉狀被壓平後會再多出一些空間可裝更多的乳清就是類似壓縮或是濃縮的方法這樣講不知道正不正確
11作者	riskily (大呆) ( )	2005/09/16 19:04:10	61.222.32.xxx
來自新北市磅數 83.4磅發文 79 註冊 2005/9/6 下量級羽量級 ★☆	想不到連量匙也有作假

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