鐵克健身網Take'sBodyGYM -貪婪的上衣──初談我和健美運動〈Ｆｏｒ Ｔａｋｅ’ｓ ＢｏｄｙＧＹＭ〉

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Q728728728(鶴)( )

2007/05/01 19:41:59

220.131.8.xxx

來自雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級中重量級
★★★☆

凱子大大寫的文章真是太好了~看他沒有po出來，所以我忍不住把他po出來@@"

貪婪的上衣──初談我和健美運動〈Ｆｏｒ　Ｔａｋｅ’ｓ　ＢｏｄｙＧＹＭ〉
2006 01 14 14:33

我的身高大約是１６８公分，在已經較矮小的華人當中，卻一點也稱不上高，值得慶幸的是：其實也不算矮。雖說我的手掌、腳掌都比同身高的人大上一些，就理論上而言可以長得比再高一些，但我想是因為自己在發育期的時候，幾乎天天猛喝咖啡熬夜不睡，又時常留下午餐錢跑去打網咖，所以才落得今天的下場──也包括近視。所以奉勸各位還在發育的小朋友們，有時候大人雖然囉唆，但千萬別虐待自己的身體，別像大哥哥我一樣後悔無門。

畢竟對我這樣一個成年人來說，目前的科技也無法對我的身高有太多的幫助，所以我唯一能做的就只有改變自己的身材比例。

這是一件相當苦惱的事情，我的身材，一直是屬於下半身十分肥壯的類型，大腿在還沒有任何訓練的時候，就已有２６吋，臀圍更是相當「傲人」。加以從小就吃得特別多，特別好，所以相較於同年齡身高的男生，體重都要比他們還重個十幾公斤。嗯，難怪從小打架都不會輸人。

可能是因為自己骨架比較粗，而且也比較壯一些，加上衣物的遮蔽，所以我的外表看起來其實並沒有比別人胖到哪裡去。但是因為受到台灣人這種「瘦即是美」的病態文化影響，實在非常渴望自己能夠變得更精瘦一些。

一方面自己曾經不喜歡、甚至排斥運動，又對健體方面的知識嚴重缺乏，加上體質的關係，我就是幾天不吃東西，其實體重也沒有什麼減輕的跡象。

因為對武術有些興趣，並且那個時候剛接觸打籃球，想訓練自己的「肌肉爆發力」，所以大約在高一下學期的時候，我在網路上接觸到了「重量訓練」這個名詞。我對這名詞的概念相當模糊，既是不曉得該運用什麼樣的器材，更不知道是該用什麼方法。

在這之前，我就跟大多數無知的群眾一樣，只知道伏地挺身跟仰臥起坐。

我曾經背著兩個書包，一個裝滿了書，另一個裝了一顆十公斤重的石頭，在學校五層樓的階梯上下學爬著。毫無疑問的，哈哈，我的腿更粗了。

我也運用一些鐵棍之類的東西，來做一些其實我也不知道能訓練哪裡的奇怪動作，重量輕得一組可以做幾百下。以上，說來的確是非常可笑，但那確實也令我的身材結實了一些些──即使當時我也是不怎麼吃不怎麼睡。

高二時是拳擊社員，那個時候我所追求的都也還是力量和速度，而不是肌肉的發達。

謠言真的很可怕，缺乏正確認知的情況下，當有五個人跟你說：力量太大速度會變慢，或者是肌肉量跟力量沒有太大關係，你就會深信不疑。可悲的是，台灣這封閉的可憐島國，雖然號稱文明國家，卻到處都充滿這種聽信謠言者。

當然，不論是力量或速度，後來我都沒有達成我的目的。心力交疲之餘，偶而看見一些動作電影，即使是劇情唬濫，男主角們那寬闊的膀背、隆起的胸肌，無一不讓人稱羨。於是這時我又想起了我的身材──如果不能靠「瘦」來改變我的身材，那麼我可以用「壯」來調整我的比例。

剛好高三這個年紀也拋開了也許會長高的疑慮，因此不論人家說什麼練肌肉會長不高都也無所謂了。

我在網路上搜尋一些詞兒，諸如「健身」、「強壯」，但是搜尋的結果，清一色不是網友們毫無根據的信口胡說，就是一些死要錢、卻又不知道作什麼用的商品，再不然就是一些付費的教學課程。

於是我搜尋了那個模糊的名詞「重量訓練」，找到些也許有用的資訊，我把它們加入「我的最愛」準備以後有空閒的時候慢慢研究，這其中也包括了鐵克的網站。

忙於大學學測，大約有幾個月的時間只以緩慢的速度在爬文。只是有些東西，再怎麼去想破頭也想不懂；什麼「組」、什麼「ＲＭ」，這種非常基本的東西，卻像是一加一會等於二，對於一個沒學過數學的人來說一樣難懂。

待在Ｋ書中心的那段時間，還有一次被抓進台北車站加州健身房參觀，看到那琳瑯滿目的訓練器材，大概跟漫步在二十二世紀一樣嚇人，根本就不知道什麼是什麼。礙於當時只有十八歲，沒有辦法以個人的名義加入這些健身房。

過沒多久，我決定加入鐵克網站的會員，拋開愚蠢的尊嚴，把一切問個清楚。

這個網站有不同年齡層、來自不同環境的會員，更不乏一些頗有成就以及專業見解的資深健美人，說來，鐵克的會員們也是同樣地「琳瑯滿目」。

正因為如此，無論我的問題有多笨，還是能有人能夠熱心地為我解答，而且有更有多樣化的建議提供我參考。俗話說：百聞不如一見。我謂：百見不如一問吶！

網站的充實與熱絡，這也跟Ｔａｋｅ這個站長有關；我所認識的Ｔａｋｅ是個謙虛而且幽默的站長，這從他那時的暱稱「圓柱民」就可以看得出來；而且，我看從來沒有任何人害羞得把「贊助」這個連結放在如此不起眼的小角落。

Ｔａｋｅ也同樣是個充滿正義感和熱血的好漢，Ｔａｋｅ總是不留餘力的處理網站偶發的糾紛，對於身為站長的責任絲毫沒有苟且的心態。在健美比賽舉行時，Ｔａｋｅ總是想盡辦法拍到最好的照片提供給大家欣賞。我更時常在半夜三四點，看見Ｔａｋｅ還在網站上改進網站系統，一面聽取大家的意見，一面編修更方便的程式給大家使用。

我自己也曾架過網站，但我從未看過有這麼一個非商業性質的網站站長，可以投入這麼多的心血來服務大家。

有這樣一個用心的站長，就算是對健美運動毫無興趣的人，也會深受感動，更何況是同樣也對健美有熱情的網友們──哪一個人不是願意付出一份力，希望Ｔａｋｅ的網站會更好？

剛開始看到那些爆著青筋的健美猛男照片，想到如果自己變成那樣，不免覺得恐怖，不過我看到了忘了是誰說的一句話而醒悟。那句話大意好像是這樣的：「不論你求的是一身大塊的肌肉，還是只要均勻的體態以及清晰的線條，都應該以那些強著為學習對象。」換句話說，就像學習任何事情一樣：就算只想要六七十分就好，也應該向一百分的人學習。

在知曉大重量低次數的訓練方法後，發現跟朋友借來的八公斤電鍍啞鈴已經不敷使用，在考慮一陣子之後決定買了一對可以加槓片的短槓。那一陣子進步得很快，三天兩頭加槓片，健身用品店的老闆更是樂不可支。後來我更是買了長槓以及健腹輪、握力器、單槓等用品。

我並不是有錢的闊少〈要不然當初國中的時候省便當錢打網咖幹嘛？〉，但是我也不吝嗇於這方面的付出：我認為這是相當值得的代價，因為收穫實在不少。

執行較為密集的重量訓練只比半年多一些，直到現在，即使我並不真的能夠壯到敢在街上打赤膊的地步。但是撇開外觀不談，至少在力量方面，我不輸給任何一個同儕朋友。有很多人說練健美之後身體變得非常健康，我也必須說這是真的，曾經小學時代是一學期請假百日的體弱氣喘兒，這一年來卻都沒有生過病──除了一次中署！甚至我敢說，肌肉的發達能使得唱歌時的出氣也變得比較順利。

健美的成就感是非常鮮明的，與日劇增的磅數，和那些手掌上的厚繭，不就是付出血汗辛勞的證明？那些逐漸壯大的肌肉，不就是滿滿掛在身上的勳章嗎？那對緊握在手中的啞鈴，不就是一個總是值得你高高舉起的獎盃嗎？

不知不覺中，我對於身材的看法改變了。

那些因為遺傳或著是營養的關係而生得較高的人，只不過是在陽光下枝葉茂盛的大樹；而經過痛苦與忍耐所鍛鍊出來的肌肉，才是累累而結的甘美果實。

當然，這想法難免因偏激了些、酸葡萄了些，但是的的確確也包含一些事實，更帶給我絕大的毅力、自信與驕傲。

有時候我會想，在台灣這個文化的沙漠，加上自己英文又非常差，如果當初不是找到Ｔａｋｅ的網站，會不會直到我老得已經沒有餘力才認識到這一切呢？無論如何，都要感謝這一年來Ｔａｋｅ的網友們的不吝賜教，以及Ｔａｋｅ本人的默默耕耘。這也是我打這篇文章的動機之一。

如果您能夠看完小弟以上的文章，還希望看完之後各位能夠給小弟指較，或是也發表自己對健美的接觸過程。小弟私底下是把這篇文章列在自己的日記，因為這些事情確實是小弟生活中的一部分。

最後，除了祝福各位鐵友「皮薄肉多」、「力拔山河」之外，不能免俗的也要提早祝大家狗年行大運！財源滾滾！

凱子于民國九十五年元月十四日〈重考大學學測倒數第九天……=口=|||〉
原文:http://kevin19861021.spaces.live.com/

回應

1作者	922206014 (宏鳴) ( )	2007/05/01 23:19:00	61.231.84.xxx
來自桃園縣磅數 25.1磅發文 34 註冊 2007/3/22 量級蠅量級 ☆	真是感同身受,這讓我想起剛接觸重訓時的情形不也是這樣嗎
2作者	TigerChi (○┬┐←痛>"<) ( )	2007/05/02 10:08:11	203.70.179.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	心有戚戚焉.我作夢也想不到接觸重訓可以讓我把抽了20年的菸戒了.我不知道我還可以堅持多久.我也不知道我還可以舉到多重.但我真的很喜歡現在精神奕奕的自己.也很享受沖澡時手累到舉不起來的感覺.哈哈
3作者	阿聖 (千錘百鍊) ( )	2007/05/02 13:17:53	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	很多人都是這樣開始的，看到鶴兄這篇文章也讓我想起網路開始串起之初在網路上搜尋的日子...真是感慨萬千。隨著資訊爆炸，許多神話都在網路上流傳，只吸收確不考證的人也越來越多，光靠key in就想獲得一身健壯的肌肉...。健康才是一切的根源。健美是：循序漸進、挑戰極限、自我突破，最後千錘百鍊方能成鋼！
4作者	buffalos (敏爺) ( )	2007/05/02 16:44:54	124.244.141.xxx
來自港澳地區磅數 30.5磅發文 25 註冊 2007/4/25 量級雛量級 ★	初初看時覺得文章太長..不想看.. 誰知一看..原來就很快便看完..可能是好看的原因沒看的話,真是損失..真有意思..很有同感我也是無意之中上網時..才看到鐵克這個網站..真是緣份吧..
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5作者	k122018337 (林小胖) ( )	2007/05/02 22:01:17	210.241.65.xxx
來自苗栗縣磅數 224.9磅發文 398 註冊 2006/11/23 量級輕中量級 ★★☆	以前國小很瘦.... 老是被欺負被勒索鄉下的地方真是.. 不知道是身體自然反應還是怎樣狂吃忽然變的很大支以為日子會變沒想大被欺負更慘到了國三跑去練鉛球鐵餅就開始沒人欺負了還打的贏人 = =打架第一次贏人沒什麼好驕傲也不是好事情不過我真的有進步了七龍珠那身材真令人有前進的動力
6作者	374111 (阿廷) ( )	2007/05/03 19:20:39	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	好文喔..說出了很多人的心聲..同時也要謝謝鐵老大以及板上的各位大大辛苦的付出.辛苦啦
7作者	Q728728728 (鶴) ( )	2007/05/03 21:39:47	220.131.14.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	其實我也是在知識+裡看到一堆人打鐵克的名號才來的一開始我加入會員就問一堆白木問題~呵... 還好站長沒送我出國@@" 真是謝天謝地...
8作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2007/05/04 22:58:34	59.105.132.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	呃哇咧@@突然看到熟悉的標題害我嚇一大跳.. 其實這在一年之前我就貼在閒聊版過了啦... 謝謝、謝謝大家的支持（鞠躬） ※本文於2007/5/4 下午 10:58:54修改※

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