| 1作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/07/04 20:09:49 |
218.165.82.xxx |
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你可以傍晚太陽下山的時候跑阿= = 你要中午跑嗎@@?
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| 2作者 |
 bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/04 23:26:47 |
59.121.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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出去路跑吧 可以多帶瓶水呀
我在南部當兵 退伍前半年除了下雨天外
我幾乎每天慢跑一萬公尺(老兵沒事幹)
我也沒中暑呀
想練就不要怕操 怕操就不要想練
共勉之
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| 3作者 |
ICE (艾斯希雅) (
) |
2006/07/07 16:49:17 |
139.175.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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今天中午去河堤跑 跑很慢 大概30分鐘跑4千吧
身上只帶100紙鈔 跑完後就跑去便利商店買個運動飲料
慢慢的喝 喝一點 喝一點慢慢補充水分
走回家後 全身已經溼溼的了
把上衣跟短褲脫掉後
坐在椅子上 看網頁 汗還在繼續流 還有的滴到地上
過了30分鐘 還在持續出汗狀態 就跑去洗澡
這樣流汗 很爽呢~~~
不過白天 天氣熱
要這樣跑 最好要先評估自己身體狀況
然後最好要挑跑的路線會有人經過
自行帶加鹽的水 跑一跑 就小小喝一口比較安全
不然不知道自己身體狀況怎樣的人
中暑 嚴重的話 會死人的.....
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| 4作者 |
durian (光光) (
) |
2006/08/19 10:49:30 |
61.231.113.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 142.3磅
發文 118
註冊 2006/8/17
量級 輕量級
★★
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恩~在傍晚時可以出去跑步或是清晨五六點可以去跑,建議去公園跑~因為五六點那些歐巴桑就已經再公園裡跳土風舞了~每次看到他們肥肥的腰在那裡搖啊搖就覺得很有趣~
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| 5作者 |
chienbang (KKMan) (
) |
2006/08/20 23:57:12 |
61.216.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 177.8磅
發文 225
註冊 2006/3/19
量級 輕量級
★★
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原地抬腿跑沒有用嗎??
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| 6作者 |
m2166990 (狗狗) (
) |
2006/09/03 14:51:21 |
220.132.183.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.6磅
發文 257
註冊 2006/8/12
量級 輕量級
★★
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???原地抬腿跑 這樣可以算有氧慢跑嗎??
算吧~~~只是要跑很久才會覺得累吧~~
開合跳不錯哦~~~我跳個200下滿身大汗說
或者~~~小學的時候~~老師體罸學生的招術
在樓梯的第一格,左右腳交換踩~~~~~
只記得當時跳完走路差點沒跌倒(因為有女生在看)~~
還裝得沒事很輕鬆的樣子...
這招超累的~~~~你可以試看看哦
最近流行的搏擊有氧健身操好像也滿累的~~~~~~~
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| 7作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/09/03 14:55:24 |
125.228.86.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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原地抬腿跑
比跑步還累= =
因為如果有原地跑的話 我膝蓋都要到90度= =
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| 8作者 |
A23111999 (小羅) (
) |
2006/09/09 10:11:15 |
210.192.255.xxx |
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來自 台北市
磅數 85.9磅
發文 113
註冊 2006/8/26
量級 羽量級
★☆
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最好是清晨跑比較大概在5點到6點
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| 9作者 |
0968456856 (黑白配) (
) |
2006/09/09 12:18:20 |
125.232.65.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 547.4磅
發文 497
註冊 2006/8/1 下
量級 中重量級
★★★☆
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我有時也會原地 抬腿+ 開何跳 +跳繩 這樣 就很有感覺的 個人感覺
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| 10作者 |
cowboy_007 (陽光ＣｏｗＢｏＹ) (
) |
2006/09/09 13:44:00 |
61.231.209.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 15.1磅
發文 27
註冊 2006/8/19
量級 蠅量級
☆
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只有原地抬腿跑..... 可能這樣的運動會有點乏味唷
出去慢跑 可以看看不同的事物順便紓解身心^^ 一舉兩得
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| 11作者 |
8474366 (健美教练) (
) |
2006/11/19 14:38:31 |
211.103.79.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 127.2磅
發文 105
註冊 2005/12/1
量級 輕量級
★★
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原地抬腿跑绝对算有氧运动，既可避烈日及雨淋而且比交通拥挤的马路上安全。所谓有氧运动是指：有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢，因此减肥必须做有氧运动。有氧训练的方式有中速跑、跳绳、健身操等等，只要心率保持在220减去年龄数，乘以零点7到零点8的分心率，坚持45分钟左右的运动都是有氧运动。
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