| 1作者 |
 j669510 (johnson) (
) |
2006/07/18 02:12:51 |
220.129.69.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1074.1磅
發文 969
註冊 2003/5/6 下
量級 重量級
★★★★
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https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=1037&only=&fid=
看一下這篇嚕
jimmy老大的經驗談!
飲食好好控制才是重點!增重不一定要亂吃!
120下似乎少了一點!我看基本都要3-500下甚至看過1000下的
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| 2作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/18 02:25:18 |
59.121.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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小弟雖冒死拼上灌水賺磅數之嫌
但還是斗膽
推推推推.....................
好文就是要推!
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| 3作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/07/18 19:27:26 |
125.228.169.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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我都把腹肌訓練排在最後一個動作...
已經沒力了...要怎麼再做這麼多下...
怎麼辦呢???
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| 4作者 |
hill74109 (ㄚ泡) (
) |
2006/07/18 22:21:43 |
61.30.170.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390.5磅
發文 457
註冊 2006/6/26
量級 中量級
★★★
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其實...我自己都是把他跟有氧排在同一天!!
或是...妳可以加在熱身組時作100下分兩組...
因為我就是這樣~做完腹肌在去做重訊!!
然後要收操時在多少作一下囉~~~不過重訊完後收操也很重要唷^^
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| 5作者 |
hysh000 (雨) (
) |
2006/07/19 18:30:47 |
163.25.6.xxx |
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來自 台南縣
磅數 24.3磅
發文 20
註冊 2006/6/21
量級 蠅量級
☆
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請問我想要肌肉變大又想要腹肌明顯那到底是要做還是不做有氧?
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| 6作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/07/19 18:52:21 |
125.228.201.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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要明顯就要做有氧阿....
這是一定要的0.0~~
不做有氧..腹肌怎會明顯呢???
都被脂肪給擋住了>"<
像我就是ˊˋ
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| 7作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/07/19 19:05:51 |
218.165.84.xxx |
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請問我想要肌肉變大又想要腹肌明顯那到底是要做還是不做有氧?
-----------------------
當然要做 這問題跟肌肉大到底要不要練重訓 一樣........
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| 8作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
) |
2006/07/20 10:43:39 |
59.126.172.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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我看過許多前輩總是在做重訓 而我問他們怎麼都沒做有氧運動呢 他們的回答都說有氧運動會讓肌肉消掉一些 所以不做 這時我心裡就在想 那些怕肌肉消掉而"不太做"(並不是完全不做喔)有氧運動的人都是健美選手 體脂肪率都已經很低了 所以才有本錢不做 那你們這些肚子圓滾滾的整天在那邊做仰臥起坐真不知道是在作心酸的還是怎樣 !!如果有冒犯 敬請原諒
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| 9作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/07/20 11:09:06 |
125.228.158.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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所以結論就是....
要明顯 要好看
仰臥起坐...有氧全都要...
不能只有單項...
仰臥起坐...會讓腹肌更有線條....
有氧...可以把擋住線條的脂肪給消耗掉!!!
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| 10作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2006/07/20 11:58:04 |
218.175.75.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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做有氧肌肉會變小
其實九成的因素要看飲食
飲食控制的好，肌肉變小的程度幾乎沒感覺
線條變明顯，看起來反而更大隻
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| 11作者 |
sumosumo (高．雄．腫．男) (
) |
2006/07/20 13:47:12 |
219.68.234.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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推balar
線條好會讓人看起來更大隻
在台上show的時候更是大到嚇人
有氧就算是非賽季也要做
但天數不用到天天跑的程度
不用怕有氧作多了肌肉會燒掉
通常還沒開始燒起來，人已經累到倒地不起了...
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| 12作者 |
talent (神龍賤手蕪賤尾) (
) |
2006/07/22 12:56:13 |
61.229.84.xxx |
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來自 台北市
磅數 121.4磅
發文 175
註冊 2005/8/15
量級 輕量級
★★
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體脂高若不做有氧
腹肌可能要開刀才能看到
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