| 1作者 |
orang_sport (大熊) (
) |
2009/06/04 12:16:28 |
218.175.37.xxx |
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來自 新北市
磅數 6.8磅
發文 33
註冊 2008/1/23
量級 蠅量級
☆
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我知道練完胸肌完後3頭肌確實會很痠，那是因為肌肉有牽連性的關西，但是練完3頭肌之後胸肌會痠，這我到是還沒有經驗過
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| 2作者 |
moris2021 (就一直練下去吧!) (
) |
2009/06/04 15:27:04 |
203.73.152.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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練的時候手肘不要外開試看看
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| 3作者 |
 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/06/04 23:14:29 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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進行這兩個動作的時候..很多人的手臂會有慣性擺動..
或是因為力氣不足而進行搖擺而不自覺..
在進行這兩個動作的時候..當重量舉起之後的初始動作..
上臂應該維持在固定的位置..
真正活動的時候..只用三頭肌都的收縮來帶動前臂動作..
過度的搖擺也會改變刺激的角度..
容易使用非目標肌群來出力..
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