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樓主:

2002/10/08 18:43:47

24.69.255.xxx

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請問一下我以經健身了大約有一年的時間但是在這幾個月中
我發現我的胸肌好像以經停止進步. 常常當我練完 Bench Press (平躺的) 我並不覺得我的胸肌會感到漲酸 .. 當然剛練完是有比較大但是我發覺好像反而我的三角肌是比較沒力的. 這是否跟我都非常晚練有關聯ㄋ ? 另外請問所謂的功率因子訓練理論該如何練ㄋ我讀了文章卻還是不懂該如何正確練請妳們大家幫我個忙謝謝 ~

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2002/10/08 22:28:49	61.224.33.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	你好停止進步的原因有很多例如不夠重肌肉已經習慣課表沒更換或是飲食出了問題如你所述"反而我的三角肌是比較沒力的" 這表示3角肌出了力量太多了一定是動作跑掉了是不是你拿的太重反而讓動作跑掉用到太多的輔助肌群照你的敘述我建議你 1.換課表 2.拿輕一點動作確實集中精神用心感受肌肉的收縮 3.功率因子網站上有很多討論不知道你看到沒有在討論中有清楚敘述半程動作的範圍看過後在討論好嗎謝謝
2作者	take (胖胖) ( )	2002/10/09 00:23:09	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	guest兄.... 關於功率因子,在這邊之前有不少討論,您可以參考: 請按這裡第一段(健身討論版) 還有這裡第二段(文章專欄) 也可以用本站的"站內查詢"找到相關資料. 針對其中疑問,大家再來討論討論而針對您的動作,我跟solo兄的看法大致相同, 用輕一點的重量先把動作作確實、感受確實為必要之務.

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胸肌訓練