鐵克健身網Take'sBodyGYM -進行減脂但是重訓的時間呢？？

樓主:

2009/06/29 11:24:05

121.229.103.xxx

來自新北市
磅數 18.5磅
發文 13
註冊 2009/6/20
量級蠅量級
☆

我看了網站內的文章減脂裡的 12週減脂獲得清晰的線條
文章內只有說放棄有氧可是沒有說重訓一天要做多長時間？？一週要做幾天重訓？？

看了幾篇減脂文章呵呵我決定用這個方式來減脂
請前輩們幫我解決一下我心中的疑問（重訓一天要做多長時間？？一週要做幾天重訓？？）
感恩喔～～～

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/06/29 13:24:04	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅 ∮本日壽星∮ 發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	有氧還是減脂的主要方式..所以並不應該放棄.. 不過單純靠著重訓減脂也並無不可..不過效果會比較慢一些.. 重點是重訓方面一定要是強度與密度夠高.. 然後日常的飲食要加強控制.. 我自己之前是靠重訓瘦下來一些.. 一天還是4~5餐..每餐的內容其實差不多.. 餓了就吃..不過吃到不餓就可以了.. 重訓本身跟減脂並不衝突..照常訓練就可以了..
2作者	dennis731222 (DENNIS) ( )	2009/06/30 12:27:54	61.71.16.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	重訓以及有氧運動對於減脂是相輔相成的重訓雖然是以消耗肝糖為主但是肌肉量大的話基礎代謝率也會提高對於減脂是有正面幫助的

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