鐵克健身網Take'sBodyGYM -乳清蛋白有這種吃法嗎?

樓主:

2006/07/23 23:10:45

59.117.118.xxx

來自台北市
磅數 63.1磅
發文 38
註冊 2006/4/8 上
量級羽量級
★☆

請教一下各位版大:
我朋友送給了我一罐,cosco賣的mega mass4000(偉達蛋白質補充品-香草口味)
他告訴我說,如果不想變太壯,就每次重訊完,吃一次就可以了!
我有一些疑問:
1.請問這一罐就是所謂的乳清蛋白嗎?
2.感覺上他的熱量很高,會不會讓我的減脂計畫出問題呢?
(我現在182公分-66公斤-體脂肪18.2---目標15以下)
3.我朋友說,他看我實在太瘦,減脂都會減到肌肉,他說我每天重訓後吃一次,就可以了,我也覺得自己似乎有點瘦,可是又害怕減脂的計畫出問題,請問各位版大,我可以喝那一罐東西嗎???還是說,我可以像我朋友所說的那樣,本來一天要吃四次的,不希望自己太大隻,只要在重訓後,吸收能力最好的時候吃,就夠了呢???)

先感謝大家的幫忙囉^^

回應

1作者	gabriel989 (信長) ( )	2006/07/24 01:06:44	59.117.118.xxx
來自台北市磅數 63.1磅發文 38 註冊 2006/4/8 上量級羽量級 ★☆	補充一下: 其實,我的目標,並不是想要成為大隻佬,而是希望自己朝精瘦結實發展, 所以,我到底可不可以吃那一罐營養品,真是苦惱啊 (其實也挺感謝我的朋友的...上次一起去游泳,他就說我實在太瘦了) 我也承認啦,但是,我一直認為自己正在減脂中... 所以是正常的, 但是,我朋友說...他之前也是跟我一樣...所以他用這種方式OK... 要我試試看...我有一點擔心,(因為那罐營養品,熱量好高啊) 自己實在"看起來"太瘦(雖然體脂有18.2), 但是,又希望自己能壯一點...... 哇......實在很苦惱啊... 請各位前輩給點意見吧!!!!!!! >.<~ PS:我現在重訓完後半個小時,都會喝一罐脫脂牛奶(350CC) 但是,我朋友說不夠耶!!
2作者	a2247983 (澳大利亞) ( )	2006/07/24 07:02:16	218.169.74.xxx
來自新北市磅數 181.2磅發文 213 註冊 2006/5/7 下量級輕量級 ★★	基本上　產品增重乳清　幾乎都盡量把脂肪用很低了　熱量會讓你體重變重　只要你１天的運動量大那你就可以把你當天吃的脂肪完全消耗掉　還有你可以去便利商店買油切綠茶　瞞有效的　那個廣告也不是打假的　確實可以把你身體多餘的脂肪給排出身體外　只是我認為不可能全部都交給這瓶油切吧　油切也不可能百分之百幫助你　還是要靠自己的運動量還做決定　你朋友會給你增重乳清　可能只是想要你變大隻一點　如果你不想要在減脂計畫中出問題　你可以買低脂乳清來使用　如果你訓練量大　可以運動完後馬上使用增重乳清１匙就好了　過後在使用低脂乳清１～２匙　有些人運動完使用４匙的增重乳清甚至是４匙的低脂乳清　我認為　你一次蛋白質給他用太多　身體不可能完全吸收你那４匙的量　我建議是．早．中．晚．健身完．都各１匙不然你就算一次使用在多乳清　也是浪費掉　而且幾乎１次乳清使用４匙　差不多你１天需要的蛋白質的一半　都在健身後　就已經一半了　蛋白質沒那麼好被身體吸收啦　像你用４匙乳清　身體也差不多吸收１．５匙～２．５匙的量　其他根本就是排掉了在浪費你的錢除非你體重在１００以上　使用４匙還可以接受　確實脫脂牛奶３５０ｃｃ還不太夠　應該要６５０ｃｃ左右　如果你怕攝取的熱量太高　就買低脂乳清來用吧
3作者	penguin (肥肥) ( )	2006/07/24 11:57:39	61.229.232.xxx
來自新北市磅數 304.2磅發文 269 註冊 2005/11/28 量級輕中量級 ★★☆	油切綠茶可以把脂肪給排出身體外??連業者自己都提不出證明了只說只能去油解膩
4作者	zzzghost (小榆) ( )	2006/07/24 18:35:45	218.165.84.xxx
*此會員已不存在*	你如果是在減脂那你吃錯了 MASS 400的熱量比較高,一份為540卡,蛋白質25克,碳水化合物108克,糖45克。DAILY PROTEIN,一份熱量為100卡,優質乳清蛋白19克,碳水化合物僅7克,糖只有2克,還含有鈣鎂等多種維他命。 MASS 4000是增重的產品,適合瘦者增重和健美非比賽期使用；DAILY　PROTEIN是屬於純乳清蛋白, 適合減脂或健美比賽期使用。你應該要吃PROTEIN 純乳清蛋白
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5作者	222334566777 (bala) ( )	2006/07/24 20:48:23	220.143.234.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	MASS 4000 1份150g含1.5G脂肪...跟我買的OAK脫脂奶粉100g含1g脂肪是差不多的耶... 小弟今年年初開始體脂19%...就重訓完再20分鐘有氧...再過一個月剩15%左右... 然後3月中旬體脂掉到12%...開始使用MASS 2000 1份141g含2g脂肪... 5月初大概比較勤做有氧一點...可能有更低...沒在注意... 接著是MASS 4000 感覺也沒增加到什麼脂肪...何況一天還六餐... 信長大大...你現在身上儲存的熱量還不夠你往後重訓用呢...別擔太多心吧... 我一直對老教練第一次對我說的話印象深刻: "少年仔...你太瘦..." 哈哈...這可是一直激勵我的話呢...
6作者	gabriel989 (信長) ( )	2006/07/24 20:50:48	220.133.65.xxx
來自台北市磅數 63.1磅發文 38 註冊 2006/4/8 上量級羽量級 ★☆	感謝a2247983 (澳大利亞) penguin (肥肥)zzzghost (小榆)三位版大分享: to zzzghost (小榆)版大: 所以囉,我就覺得他的熱量實在很高,不過我今天有仔細問過我的朋友, 他告訴我,他是要我做完重訓,吃半份,而且...一天只要吃重訓完的那一次半份就好了... 他說他知道我在減脂,但是...他覺得我實在也太瘦了... (看起來很瘦,但是體脂肪卻有18.2---真的很討厭啊>.<) 而且我朋友說,我有在減脂,也有在做重訓... 所以要我吃半份,別把我的肌肉都減掉了... ------ 所以,我朋友說的這樣...可行嗎?
7作者	gabriel989 (信長) ( )	2006/07/24 20:55:57	220.133.65.xxx
來自台北市磅數 63.1磅發文 38 註冊 2006/4/8 上量級羽量級 ★☆	to 222334566777 (bala)大大: 是啊,健身房的朋友都說我看起來很瘦, 但是,我就是有罪惡感,感覺好像我好不容易努力到今天(之前體脂25) 就深怕一下子,吃錯東西... 就掛點了.........>< 很努力的維持,小心翼翼的維持... 連颱風天我都不敢缺席...一定要到健身房報到... 哈哈哈哈...我看我是著魔了喔^^
8作者	222334566777 (bala) ( )	2006/07/24 21:04:55	220.143.234.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	嗯...信長大大啊...小弟自己吃的...就是盡量避開油膩而已... 像雞肉飯...就跟老闆說加醬油但不加油...鴨肉飯...根本不加醬... 晚餐油了點就跟媽媽抱怨一下...下一次就OK... 自己煮湯...就加一點點鹽巴提味就好...味道也不差... 買的烤雞烤鴨...去皮再吃...風味一樣不減... 久了...自然感覺得到自然風味的美味... 這樣相信並不必刻意去猶豫營養補充品的熱量吧... 吃進去的脂肪真的比碳水化合物較容易堆積在身上...
9作者	godram (金鋼超人) ( )	2006/07/25 22:20:42	61.228.125.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	to信長我認為以你身高體重和體脂肪來算你的肌肉量大約只有53~58kg左右若是要再減脂下去恐怕會看起來更瘦我建議你現在的目標應該先維持慢慢增肌的方式讓肌肉量變多身體看起來比較壯體脂肪維持這樣就可以之後增了些許的肌肉量再考慮減脂也不遲
10作者	gabriel989 (信長) ( )	2006/07/26 18:04:37	220.133.65.xxx
來自台北市磅數 63.1磅發文 38 註冊 2006/4/8 上量級羽量級 ★☆	godram (金鋼超人)大大: 感謝您的建議囉^^ 所以說您的意思是,要我不要再減脂下去,先暫時增肌! 那我應該怎麼做呢? 1.減少有氧的訓練次數(目前一個星期4~5次,每次30-45分鐘) 2.不用減少有氧但是要多吃東西(包含朋友送的那罐mega mass4000) 還是以上兩項一起進行呢, 可以請大大給我一些具體的指教嗎? (我的目標是期許自己朝"精瘦結實,但不要看起來很單薄"邁進!!) 以上..感激不盡^^
11作者	zzzghost (小榆) ( )	2006/07/26 18:34:16	218.165.95.xxx
*此會員已不存在*	1.減少有氧的訓練次數(目前一個星期4~5次,每次30-45分鐘) 2.不用減少有氧但是要多吃東西(包含朋友送的那罐mega mass4000) 還是以上兩項一起進行呢, 可以請大大給我一些具體的指教嗎? (我的目標是期許自己朝"精瘦結實,但不要看起來很單薄"邁進!!) -------------------------- 體脂18還是頗高建議你可以同時進行我知道你討厭變成油壯油壯可是要低體脂大肌肉所花的時間會比較久要有心理準備可能會練的很灰心不過撐下去就是你的了基本時間都是以年計算拉 1.一星期4次一次50分有氧最好跟重訓分開 2.多吃東西一天吃三正餐三小餐吃的東西就是少油少鹽少糖還有多喝水 2500cc-3500cc 吃對東西的話加上高強度訓練肌肉成長的機會比較大
12作者	gabriel989 (信長) ( )	2006/08/18 13:49:43	220.133.65.xxx
來自台北市磅數 63.1磅發文 38 註冊 2006/4/8 上量級羽量級 ★☆	謝謝小榆大大的回答...抱歉啊...我這陣子比較沒控上來所以不知道小榆大大有回我的文章>"<
13作者	asa71 (Asa) ( )	2006/08/18 21:19:58	61.228.68.xxx
來自台北市磅數 86.8磅發文 134 註冊 2006/8/2 上量級羽量級 ★☆	我168有63重,體脂也是18,肚子太大,跟年齡有關,繼續減脂中...減脂優先!!

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