| 1作者 |
 dennis731222 (DENNIS) (
) |
2006/07/31 11:08:54 |
125.231.66.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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沒關係 慢慢的心肺的耐力就能提升 到最後你就辦的到
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| 2作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/08/01 19:46:04 |
218.165.95.xxx |
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真的建議你慢跑，慢跑真的很好，又很有效，我最胖的時候是96kg，開始減肥的方法就是天天晨跑，瘦到59kg，最近練健身又變65kg，我給你我的方法，不過要有意志力，我都是晚上9點睡，凌晨5點起床，暖身一下，開始慢跑，在學校的操場跑，一開始只能連續跑20分鐘就胃痛了，3個月後，可以連續跑1個小時多，跑到家的時候，全身都是濕的，跑之前量體重，跟洗澡完量體重差了1kg，這1kg有水也有油（脂肪），所以水要多補充，呼吸很重要，我都是2短吸1長吐，右腳出是1短吸，左腳跟上也是1短吸，接下來右腳出加上左腳出剛好是1長吐，保持這個速度，腳步跟呼吸不要亂掉，這樣可以使你跑的更久，所以那時候我都是早上洗澡，而且最重要的是，要天天跑，一開始真的腳很酸，很想放棄，但你撐過一段時間後，就成功了，因為你不跑的話會有罪惡感，罪惡感會叫你跑，但是下雨的話就不用跑了，那天就當做休息吧！
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| 3作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/01 22:04:17 |
125.228.70.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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對了.
想順便請問一下小榆大大
為何慢跑.跑一下子之後
肚子旁邊會痛呢???
但又不是那種吃壞肚子的痛.
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| 4作者 |
l123612339 (海尼根豆漿) (
) |
2006/08/02 16:06:48 |
218.170.45.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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跑之前東西吃太多~水喝太多
跑的時候自然會肚子痛=.=
我是覺得如果真的很喘跑不動
那倒不如先用快走的方式當作休息
相信效果會比你跑一會休一會好
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| 5作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/08/02 18:52:55 |
220.142.119.xxx |
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對了.
想順便請問一下小榆大大
為何慢跑.跑一下子之後
肚子旁邊會痛呢???
但又不是那種吃壞肚子的痛.
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那個應該是胃痛 我知道那種痛 我常痛= = 可是那種痛就代表妳的耐力喔 如我剛開始跑 15分後就開始痛 就放慢 跑的速度或者手壓一下痛的地方[壓住會減輕疼痛] 繼續撐個1-2分鐘 這個時候就是在超越瓶頸 然後結束 久而久之 我現在連續跑1小時才會痛 速度一樣喔 代表我跑的耐力更久了
這種痛的出現 前提是要 跑之前 東西沒有吃太多 跑之前 水沒有喝太多 才算喔
如果你晨跑就更好啦 我就是晨跑 一睡起來 小便一下 接著騎著腳踏車去學校操場 暖身一下 開始跑 所以不會有吃太多東西喝太多水的問題
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| 6作者 |
mucle_dada (Da da) (
) |
2006/08/02 19:42:05 |
220.142.43.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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紅豆冰你講的肚子旁邊會痛,是不是感覺在肋骨邊緣
那個是自然現象你可以問問看學校的體育老師
撐過了那段時間就不會了
我以前常比長跑常有這種狀況,只有靠意志力硬撐
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