鐵克健身網Take'sBodyGYM -肌酸及乳清蛋白使用時機?

樓主:

2005/08/18 20:58:58

218.167.10.xxx

來自台北市
磅數 29.2磅
發文 10
註冊 2005/7/12
量級蠅量級
☆

各位前輩你們好~
小弟練了大約半年~
體重增的很慢~
目前才185/68~
半年才增了4公斤~
之前練的很勤~一星期練6天~一天也吃了有5餐
一個月喝掉2罐8磅增重蛋白~每次訓練完喝~
還是增的很慢~前陣子去上C級健美教練講習~
聽到黃阿文老師說乳清蛋白要練前喝才有效~而肌酸要練完喝才有效
跟我之前的觀念和學到的怎麼順序相反?
煩請各位前輩替我解答一下~
還有.....教我如何才能長多點肉呀~
謝謝

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