鐵克健身網Taks's BodyGYM【新聞與謠言

樓主:

2006/03/11 05:05:36

218.164.1.xxx

來自高雄市
磅數 184磅
發文 124
註冊 2005/6/12
量級輕量級
★★

有氧舞蹈不但可以解除身心方面的壓力，還可以健身健美，有助於健
康，但是在跳有氧舞蹈之前，還要注意以下幾項，否則很容易造成運動
的傷害：

一、暖身運動：
我們都知道我們身體的組織，像肌腱、韌帶，都是在運動中最容易
受傷害的，所以有氧運動前的暖身運動是絕對不能缺少的，暖身運
動最好持續做七分鐘，動作由緩至急，慢慢漸進，不可以操之過
急。

二、進食的時間：
最好在進食後超過一個半小時才進行有氧運動，才不會在進行當中
產生消化上的不良，像是嘔吐、肚子痛等。

三、適當的補充水份：
一次大概100cc為宜，也不要一次補充太多，以免造成腹部的不舒
服。

四、要記得保暖：
運動過後體溫會升高，大量的排汗，如果此時受風寒，很容易造成
關節上的病變，所以要非常的小心。

五、緩和動作：
使我們的心跳率逐漸恢復到正常的跳動。

回應

跳有氧舞蹈的益處