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安安, 各位我練左已經半年多, 腰後的兩團肉總是跟住我~~

樓主: sthenia(juk)( male) 2006/08/07 17:18:51 221.127.168.xxx
來自 港澳地區
磅數 1.3磅
發文 1
註冊 2006/8/2 下
量級 蠅量級
☆
各位大大好, 我一向都偏肥的,有一個大肚子,大約半年前我開始跑步,跑到現在每星期大約跑四,五日, 每次一小時,望到自己無左大約40幾磅,真係好開心,前腹個sharp都出現左,但是腰後總係有兩團肉走不掉,各位有什麼方法?
多謝睇我尼個post的各位~~
回應
1作者 290027796 (花丸木) ( male ) 2006/08/08 14:35:13 61.219.36.xxx
來自 其他
磅數 102.6磅
發文 154
註冊 2006/7/28
量級 羽量級
★☆
 靠在椅子上後抬腿
躺在地上抬屁屁

把跑步換成游泳也行
2作者 s7233678 (紅豆冰) ( male ) 2006/08/08 16:03:12 125.228.20.xxx
來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
 之前有看過一個方法

練左邊腰部肉的話 右手拿著錏鈴自然垂下
然後左下彎_站直 左下彎_站直 持續
練右邊的話 左手拿錏鈴
右下彎_站直..............
3作者 hill74109 (ㄚ泡) ( male ) 2006/08/12 23:55:31 218.165.187.xxx
來自 屏東縣
磅數 390.5磅
發文 457
註冊 2006/6/26
量級 中量級
★★★
 也可以做轉體~效果也不錯!!
不過需要點時間...
沒那麼快有變化...
上面大大說的也是一種方法~效果更明顯...
不過...視覺上會感覺腰變粗~不過實際上卻沒有...是因為結實的關係!!
加強闊背肌這樣的話就更好看啦^^
4作者 here0510 (king) ( male ) 2006/08/13 21:32:59 218.165.83.xxx
來自 台南市
磅數 416磅
發文 187
註冊 2005/7/29
量級 中量級
★★★
 努力練最重要方法要對
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5作者 andrewhlee (小安祖) ( male ) 2006/09/08 12:01:42 59.124.41.xxx
來自 台北市
磅數 39.4磅
發文 10
註冊 2004/9/9 下
量級 雛量級
★
 飲食習慣要改變

少吃油膩 多吃蔬菜及瘦肉

一定要搭配有氧運動才會消耗脂肪 重量訓練是無法消除脂肪的
6作者 cowboy_007 (陽光ＣｏｗＢｏＹ) ( male ) 2006/09/08 14:50:31 61.231.203.xxx
來自 花蓮縣
磅數 15.1磅
發文 27
註冊 2006/8/19
量級 蠅量級
☆
 只要持續下去一定會有結果的^^
飲食要控制 有氧運動也要持續
久而久之 肌肉的型就會一點一滴的變得更明顯囉 !!
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