| 1作者 |
 gohippop (大男) (
) |
2009/09/26 18:52:12 |
114.42.26.xxx |
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來自 台北市
磅數 76.3磅
發文 66
註冊 2008/3/29
量級 羽量級
★☆
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中文名稱叫爆發上膊.
手腕會扭到就是姿勢錯誤才會扭到.
如果沒有舉重教練在旁邊正確的指導,最好不要自己做這個動作.
不然受傷留下後遺症就慘了.
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| 2作者 |
nsalai (K-dog) (
) |
2009/09/29 09:49:17 |
74.193.109.xxx |
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來自 美國
磅數 7.7磅
發文 10
註冊 2008/11/18
量級 蠅量級
☆
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可以請問一下要點嘛?
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| 3作者 |
gohippop (大男) (
) |
2009/09/29 19:00:58 |
114.42.28.xxx |
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來自 台北市
磅數 76.3磅
發文 66
註冊 2008/3/29
量級 羽量級
★☆
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這種高難度技巧.不是在網路上跟你說幾個重點就可以搞定的.
有些練舉重的挺舉.抓舉.練了10幾年還是覺得自己的技巧不夠完美.
真的有興趣學.就去找個懂舉重的教練叫他教你吧.
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| 4作者 |
nsalai (K-dog) (
) |
2009/10/06 09:46:15 |
74.193.109.xxx |
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來自 美國
磅數 7.7磅
發文 10
註冊 2008/11/18
量級 蠅量級
☆
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那可以問一下 強化手腕的動作嘛?
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| |
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| 5作者 |
3469306 (小海豹) (
) |
2009/10/06 10:06:06 |
114.39.158.xxx |
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來自 台南市
磅數 23.4磅
發文 40
註冊 2009/10/4
量級 蠅量級
☆
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嗯嗯~~還是小心點比較好
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| 6作者 |
superapple0514 (肌肉像肥肉) (
) |
2009/10/06 14:32:26 |
220.143.30.xxx |
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來自 高雄市
磅數 58.5磅
發文 111
註冊 2009/3/22
量級 雛量級
★
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去"訓練與動作"
找"小腿/腹部/前臂"的連結
前臂的動作講解與圖片在最下面
https://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp
※本文於2009/10/6 下午 02:32:55修改※
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| 7作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/10/06 14:38:20 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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POWER CLEAN槓從身體前方轉換到身上的瞬間應該不會使用到太多手腕關節的甩動.在槓上提至一定高度時身體應該是略往前往下沉,讓槓自然落在肩上.
建議樓主先用空槓訓練基本動作,先將槓固定在扛槓時的位置(用史密斯最佳),身體站立在空槓後方雙手握槓,先單獨練習槓在與肩同高高度時,身體瞬間往前進,同時槓在手裡順著身體的移動作轉換.
假如過程中太過依賴手腕向上甩動,空槓就會在身體姿勢轉換間被提起來.需要反覆練習至槓在原來位置不會被移動為止,再慢慢作正式訓練的動作.
POWER CLEAN在許多運動裡被公認是增加下半身瞬發力的最好訓練動作,如籃球,美式足球甚至格鬥技(如拳擊),但在健美訓練裡確不是那麼的必要,而且容易導致傷害.
建議要學習POWER CLEAN時最好有專業教練的指導,不然這個動作會比一般重訓動作更容易受傷!※本文於2009/10/6 下午 02:40:02修改※
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| 8作者 |
nsalai (K-dog) (
) |
2009/10/14 11:18:47 |
74.193.109.xxx |
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來自 美國
磅數 7.7磅
發文 10
註冊 2008/11/18
量級 蠅量級
☆
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非常感謝~各位的協助!!!
我的確是為了下半身瞬發力才練的
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