| 1作者 |
 take (TakesBodyGYM) (
) |
2006/08/11 00:22:09 |
61.31.104.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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有氧燃脂是全身性的.
有氧運動基本上也一定是全身的運動,不可能只做局部.
想減游泳圈,有氧多做就對了.
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| 2作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/11 08:54:56 |
125.228.45.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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有氧運動基本上也一定是全身的運動,不可能只做局部.
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之前有人說腳踏車那個只有腳在動
還我都不太敢再騎腳踏車= =
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| 3作者 |
maggie1166 (maggie) (
) |
2006/08/11 10:57:30 |
211.21.34.xxx |
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來自 台北市
磅數 105磅
發文 122
註冊 2005/6/10
量級 羽量級
★☆
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飛輪是有氧，算全身性，但腿部訓練肌群較多~~~下背的接近腰的那邊也有訓練到(後面褲頭上面那兩塊肉較不明顯.....)
想減游泳圈，除了多做有氧外，腹部肌群的重訓不可少~~你想扭腰的話建議做拉丁有氧~~~
maggie
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| 4作者 |
jw5272 (熱愛健身的小孩) (
) |
2006/08/11 18:22:10 |
59.116.185.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 46磅
發文 97
註冊 2006/6/25
量級 雛量級
★
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請問什麼是有氧?
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| 5作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/08/11 18:44:13 |
218.165.78.xxx |
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請問什麼是有氧?
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無氧運動是指運動時間較短，
且在一瞬間發生的運動
例如：短跑以及排球擊球時，棒球揮棒時等等
一瞬間就結束的運動就屬於無氧運動
有氧運動是指時間較長、有節律性、可自行調整運動強度、全身性的大肌肉運動
皆屬於有氧運動
例如長跑，游泳，騎單車等等
而兩者最重要的差別在於能量供應系統的不同
無氧運動發生在一瞬間
所以無氧運動所需要的能量是由ATP-PC系統以及乳酸系統來供應
因為這兩種系統產生能量的速度最快...其中又以ATP-PC最快速
能夠在最短的時間內提供能量應付無氧運動之所需
而運動期間通常來說我們人體是處於憋氣狀態
而且能量產生不需要氧作用
所以這類型的運動稱做無氧運動
有氧運動..從字義上來解釋就知道運動中需要有大量氧氣
因為其運動時間較長
相對的其消耗的能量也就比較多
在這樣的高耗能狀態下
ATP-PC系統以及乳酸系統會不敷使用
雖然這兩者可以快速的供應能量
但是在供應能量的效率來說卻遠不及有氧系統
有氧系統會開始燃燒醣類及蛋白質脂肪來供應能量
藉由氧的作用產生大量的能量
因此在做長時間的有氧運動時
能量供應系統就會使用有氧系統
所以這些長時間高耗氧高耗能的運動就稱做有氧運動
網路找的
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| 6作者 |
0920710170 (敬) (
) |
2006/08/13 07:00:25 |
218.184.218.xxx |
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來自 新竹市
磅數 47.2磅
發文 53
註冊 2006/7/29
量級 雛量級
★
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我老爸跟我一起去健身一陣子了~
他大約170CM70KG~
不過肚子的啤酒肚還是大大的一圈~
他平常去只做有氧跟手部的重訓~
結果現在肚子還是大大的~
不知怎麼瘦~???
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| 7作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/13 11:19:13 |
125.228.149.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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請問您父親有氧一次做多久呢???
另外
可以請他飲食稍微改一下
真好 可以有爸爸陪你去練ˊˋ
我卻是跟你不同 我爸反對我去健身房
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| 8作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/08/13 20:22:31 |
218.165.84.xxx |
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我老爸跟我一起去健身一陣子了~
他大約170CM70KG~
不過肚子的啤酒肚還是大大的一圈~
他平常去只做有氧跟手部的重訓~
結果現在肚子還是大大的~
不知怎麼瘦~???
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最重要的飲食有沒有控制到!!? 減肥是運動跟飲食同時進行的
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| 9作者 |
jw5272 (熱愛健身的小孩) (
) |
2006/08/16 22:52:47 |
59.116.176.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 46磅
發文 97
註冊 2006/6/25
量級 雛量級
★
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謝謝小榆大大
無氧運動是指運動時間較短，
且在一瞬間發生的運動
例如：短跑以及排球擊球時，棒球揮棒時等等
一瞬間就結束的運動就屬於無氧運動
有氧運動是指時間較長、有節律性、可自行調整運動強度、全身性的大肌肉運動
皆屬於有氧運動
例如長跑，游泳，騎單車等等
而兩者最重要的差別在於能量供應系統的不同
無氧運動發生在一瞬間
所以無氧運動所需要的能量是由ATP-PC系統以及乳酸系統來供應
因為這兩種系統產生能量的速度最快...其中又以ATP-PC最快速
能夠在最短的時間內提供能量應付無氧運動之所需
而運動期間通常來說我們人體是處於憋氣狀態
而且能量產生不需要氧作用
所以這類型的運動稱做無氧運動
有氧運動..從字義上來解釋就知道運動中需要有大量氧氣
因為其運動時間較長
相對的其消耗的能量也就比較多
在這樣的高耗能狀態下
ATP-PC系統以及乳酸系統會不敷使用
雖然這兩者可以快速的供應能量
但是在供應能量的效率來說卻遠不及有氧系統
有氧系統會開始燃燒醣類及蛋白質脂肪來供應能量
藉由氧的作用產生大量的能量
因此在做長時間的有氧運動時
能量供應系統就會使用有氧系統
所以這些長時間高耗氧高耗能的運動就稱做有氧運動
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我懂了!但是不曉得哪種比較有效運動到全身肌群!可以邊做有氧邊訓練到線條問題!?謝謝
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| 10作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/08/17 08:31:32 |
218.165.80.xxx |
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我懂了!但是不曉得哪種比較有效運動到全身肌群!可以邊做有氧邊訓練到線條問題!?謝謝
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游泳跟慢跑都不錯 線條是要低體脂 加上重訓才會出來 低體脂當然靠有氧囉 但是只做有氧不重訓 也不會有線條的
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