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請問蹲舉的動作.....?

樓主: 絕對無敵(絕對無敵)( male) 2009/11/27 01:51:16 219.84.231.xxx
來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
沒有負重的深蹲....(我不知那名詞叫什麼?)怎樣蹲才是正確的呢?
是跟負重蹲舉一樣,腳底要平貼於地面嘛?還是蹲下是要墊起腳尖呢?
還是起立時要起腳尖?哪種方式才是最正確的???
回應
1作者 nike0319 (財運滾滾來) ( male ) 2009/11/27 09:41:02 219.70.54.xxx
來自 彰化縣
磅數 506磅
發文 163
註冊 2007/3/22
量級 中重量級
★★★☆
 沒有負重的深蹲....起立蹲下??

我不知道怎樣蹲才是"正確"的,我是蹲到屁股快著地,25*6...
做完之後大概過個一天左右的時間,兩腿就有一種莫名的快感了XD

後來做習慣一陣子之後就要扛槓鈴加重蹲才會比較有感覺^^
2作者 374111 (肌肉狂) ( male ) 2010/01/17 19:05:37 114.33.185.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 "印度深蹲"要領跟深蹲差不多.挺胸背打直.蹲至大腿與地面平行即可..

※本文於2010/1/18 上午 09:23:05修改※

3作者 Echo (搶救雷恩大兵) ( male ) 2010/01/19 18:41:16 203.75.58.xxx
來自 桃園縣
磅數 118.9磅
發文 132
註冊 2006/6/2 上
量級 羽量級
★☆
 深蹲的方式有很多種~健力的方式是需要護具，這樣可以蹲比較重!相對的~若姿勢不正確就很容易受傷，而舉重訓練的蹲舉，需要較大的肌力才行!通常，健身房教練會教與地面平行，這樣是避免膝蓋的受力太大，不過重點是~~~膝蓋的角度不宜超過腳尖!提供給你參考.....
4作者 knight1965 (忠仔) ( male ) 2010/01/19 21:54:40 114.44.13.xxx
來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆
 請問深蹲和蹲舉差在哪勒(就是練的部位或效果之類的)
哪個比較好阿

爬文看到說深蹲會促進什麼激素分泌的是什麼阿
有人可以說明一下嗎(很想知道= =)>)
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5作者 mado816 (shin) ( male ) 2010/01/19 23:19:20 220.134.158.xxx
來自 台南市
磅數 361.2磅
發文 146
註冊 2004/12/11
量級 中量級
★★★
 意見分享：
我為了做更低的深蹲，我去買了兩個護膝
然後做深蹲時用史密斯機器，重量斟酌，
姿勢標準點，
結果隔天腿部整個很有感覺，
感覺也很結實
6作者 liang630915 (小小砲) ( male ) 2010/01/20 00:20:10 114.47.82.xxx
來自 高雄市
磅數 39.4磅
發文 92
註冊 2010/1/3 下
量級 雛量級
★
 練深蹲好像對全身都有幫助,不過剛練時那幾天腿真的會很爽
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