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樓主:

2009/11/29 14:52:16

114.41.134.xxx

來自台中市
磅數 20.6磅
發文 26
註冊 2008/5/23
量級蠅量級
☆

小弟之前在練深蹲的時候，
就發現脊椎右邊腰部的肌肉會比左邊肌肉還要來的酸，

後來暑假我媽發現似乎我脊椎有問題，
帶我去國術館僑，

我想說休息一陣子再練深蹲好了，
大概過了停了一個多月，

小弟又再次練的結果，發現情況一樣，
而且不知道是不是心理作用，
感覺真的都是右邊的腰部在出力，
而且蹲了五組之後，右邊的肌肉真的是又酸又緊，
左邊反而沒什麼感覺.....

小弟在蹲廁所時也發現似乎真的左右不位置平均，
這樣是不是代表要多鍛鍊左邊腰部的肌肉來平衡呢?
還是說要去看醫生阿Orz....

麻請各位大大解答~!

回應

1作者	mausan661107 (營養大王) ( )	2009/11/30 03:36:38	114.43.235.xxx
來自桃園縣磅數 114.8磅發文 159 註冊 2008/8/24 量級羽量級 ★☆	去骨科跟醫生說你運動的時後背部肌肉兩邊感覺酸痛不平均，檢查一下是否有脊椎側彎的問題。
2作者	p78533578 (我要力量~小馬) ( )	2009/11/30 06:12:40	220.229.199.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 231 註冊 2008/2/13 量級蠅量級 ☆	您可以彎腰試試看您的柔軟度有沒有很大的影響，如果沒有的話側彎的程度可能就不大。有可能是骨盆有些許歪斜，或者是您長短腿，再者您真的右邊肌肉比較發達。但您仔細注意一下，這狀況一定不會只有在重訓時很困擾您。很多時候您站正您也會覺得右邊肌肉痠痛。而有些事情您得注意一下，如果您的生活作息沒有改變，您的傷永遠不會好。您可以一邊看醫生中醫西醫(自選)，我都是去給整骨師整治，因為我給西醫看每次都說沒甚麼大礙。如果您單純為了增進運動表現的話，那您在做訓練時把左腳墊高。您做完就不會痠痛了。但我認為這是長短腿才必須這樣，因為長短腿您總不能去讓您的左邊骨頭長快點吧。而您是要完全醫治，您必須先找出原因為何。長短腿的話您就認了吧。接著您的生活習慣要注意，請不要側睡。還有您不要喜歡久坐在軟的地方(床)，或是地板也不好。意思就是請養成坐正躺正的習慣。還有您的生活邊是不是常常下半身坐正而上半身都向左轉的姿勢。請避免。接著就是常常做等長伸展，就單純的吊在單槓上會對您很有幫助。我也有這樣的狀況，其實真正影響狀況的原因無非是長期的生活作息不正常造成的，所以您必須好好地改正這些懷習慣，這會對您有很大的幫助。加油。^^"
3作者	getter (getter) ( )	2009/12/01 07:53:39	140.128.194.xxx
來自台中市磅數 20.6磅發文 26 註冊 2008/5/23 量級蠅量級 ☆	感謝兩位大大~ m(_ _)m

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