鐵克健身網Take'sBodyGYM -二頭肌完全沒力量....

樓主:

a910012002 (RADAR)( )

2009/12/21 16:45:21

122.127.176.xxx

來自台中縣
磅數 5磅
發文 4
註冊 2009/12/18
量級蠅量級
☆

我練二頭肌都先練斜板啞鈴,4組每組都做到力竭12 10 10 10 (8公斤)
然後接著做W型槓鈴,左右各8公斤 3組 12 10 8 (自從先做斜板&啞鈴增加重量以後,三組做不完)
做完上面兩個動作以後,想做坐姿啞鈴,可是左手完全沒辦法把啞鈴舉起來,就算換成5公斤的也是
而且休息好幾分鐘情況也是沒有改善太多!

我煩惱的是只做兩種感覺給肌肉的刺激太少了,想請問各位大大的想法
還是我應該調整重量?

※本文於2009/12/21 下午 04:46:38修改※

回應

1作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2009/12/22 00:13:40	123.194.54.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	有可能是很有練到也有可能是用太重了總之過一段時間再觀察肌肉有沒有變大吧...
2作者	w123qq123 (世界最強壯的男人) ( )	2009/12/22 00:16:20	59.117.121.xxx
來自新北市磅數 18.8磅發文 30 註冊 2009/9/28 量級蠅量級 ☆	要重一點做4組一種動作就好練二頭肌痛苦程度比三頭和臥推還痛苦

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