鐵克健身網Taks's BodyGYM【進階訓練討論

樓主:

2010/01/27 20:12:45

123.204.213.xxx

來自桃園市
磅數 4.3磅
發文 3
註冊 2010/1/20
量級蠅量級
☆

大家好，本人180cm82kg從事廚師職業5年之久，自我健身時間長達7年以上，不過有6年時間都是自我學習鍛鍊成長過來，所以過程中有很多不正確的鍛鍊方式及觀念，近來依循網路資源逐漸更正鍛鍊方式，以及相關知識的充實。

由於從事西餐職業，早10晚10的工作作息，在避免熬夜習慣的前提下，實在很難將鍛鍊時程設定在早上，月休9天的天數分配下去計畫課程，也在此站尋獲到很多專業知識及學術分享。

在已有正確的鍛鍊方式，知識觀念，飲食習慣的各方面條件下，相信能很快達成目標。由於前陣子近3個月沒工作，將69KG吃到82KG，所以目前腰部脂肪囤積，該如何將脂肪轉化肌肉到想增大的部位呢?(如手臂及胸部)

以往常聽到乳清蛋白這個名詞，不知道非健身職業鍛鍊者，需要此物品來作補充嗎?目前我只有鍛鍊後喝豆漿這個動作而已。那麼貴站有乳清蛋白產品的購買途徑介紹嗎?該適用哪種類型?

煩請有經驗者不吝嗇說明指教，謝謝

※本文於2010/1/27 下午 08:15:01修改※

回應

1作者	chanp (運動,休息,營養,藥物) ( )	2010/01/27 22:32:35	59.124.68.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	脂肪轉化肌肉 >>.....\|\|\| >>脂肪頂多提供能量乳清蛋白 >>既然從事廚師,也健身了七年之久 >>怎麼沒有營養學相關的基礎?? 麻煩多爬文研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
2作者	kkkkkkk (籃球小子) ( )	2010/01/28 22:38:23	203.145.92.xxx
來自港澳地區磅數 66.5磅發文 54 註冊 2005/3/13 量級羽量級 ★☆	大師兄你有看齊鐵網的文章嗎？強烈建議你看一遍說實在因增加蛋白吸收而不免多了脂肪和靠變胖來練壯（這完全是一個大錯誤）是兩回事看來大哥又要一大段時間去衝有氧來減脂了大肚子最難減了加油啊！！！

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請問乳清蛋白