| 1作者 |
 NAKEDHERO (阿鍇) (
) |
2010/02/01 21:09:48 |
122.123.166.xxx |
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來自 台南市
磅數 52.6磅
發文 63
註冊 2007/5/19
量級 雛量級
★
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很好阿 減少油脂與醣類 尤其是油
多補充蛋白質
但是還是要注意均衡喔~吃些蔬菜不錯
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| 2作者 |
joe01021 (Joe) (
) |
2010/02/02 08:18:27 |
199.197.152.xxx |
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來自 台中市
磅數 23.5磅
發文 72
註冊 2005/6/25
量級 蠅量級
☆
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所以這樣的方法是正確的喽
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| 3作者 |
Dio0415 (小怪) (
) |
2010/02/02 14:37:32 |
118.170.12.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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健身本來就是要控制飲食
足夠的熱量 高蛋白質但低脂肪
雖然不見得正確
但聽說甄子丹拍錦衣衛時為了修線條
只喝高蛋白與吃蔬菜.......其他啥都不吃......
恩 就效果來看是有效啦.但不建議都學他這樣做.
有點極端.......
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| 4作者 |
JOE01021 (Joe) (
) |
2010/02/02 18:25:30 |
61.225.0.xxx |
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來自 台中市
磅數 23.5磅
發文 72
註冊 2005/6/25
量級 蠅量級
☆
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樓上的大大
極端點也沒有什麼不好啊是不是啊
這樣起來線條應該會比較明顯吧
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| 5作者 |
NAKEDHERO (阿鍇) (
) |
2010/02/03 00:51:26 |
122.123.166.xxx |
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來自 台南市
磅數 52.6磅
發文 63
註冊 2007/5/19
量級 雛量級
★
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沒錯 做人極端點好
但補充一下 不要搞壞身體
基本上 常人飲食我記得約是 醣類60% 脂質25% 蛋白質15%
稍做修改成 醣類 60% 蛋白質 35% 脂質5%
還有要注意整體熱量攝取
體重*2=磅數
磅數*12 是減肥者需要攝取的熱量
例如 70公斤 約為140磅 所以一天是1680大卡
一碗白飯就有將近三百卡的熱量喔~
一克醣類=4卡 脂質=9卡 蛋白質=4卡
有喝酒的話 一克酒精=7卡
好好算一下 減重不困難~
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| 6作者 |
Dio0415 (小怪) (
) |
2010/02/03 08:42:26 |
118.170.12.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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我很小不要叫我大大(笑)
之所以說極端點是因為這個方法有風險
這就是俗稱的阿金減肥法的變體
以高蛋白飲料取代肉類.由蔬菜中的醣類來協助代謝.
但我不確定丹哥的食譜是怎樣.
但這種做法一般營養師會建議不要超過兩個禮拜
但聽說丹哥吃了兩個月.......也許有人幫他監控或另有補給配方吧
長期無醣飲食會有酮類中毒的風險.對腎臟還有腦都不好.
重點是還要配上重訓......
不過這方法的確是短期減肥中效果最好的.......比完全不吃更好.
但長期還是要靠飲食均衡與足夠的運動量.
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| 7作者 |
joe01021 (Joe) (
) |
2010/02/05 10:26:42 |
199.197.152.xxx |
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來自 台中市
磅數 23.5磅
發文 72
註冊 2005/6/25
量級 蠅量級
☆
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恩恩
節食與運動
在過年期間一起來吧!!
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| 8作者 |
JOE01021 (Joe) (
) |
2010/02/07 18:53:56 |
61.225.1.xxx |
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來自 台中市
磅數 23.5磅
發文 72
註冊 2005/6/25
量級 蠅量級
☆
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我覺得個人的身材外型與體態
真的跟一個人的個性
有相當大的關係
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