鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

zit(zit)( )

2010/02/10 19:51:42

59.121.145.xxx

來自台北市
磅數 20.2磅
發文 13
註冊 2005/5/26
量級蠅量級
☆

我是瘦巴巴的身材, 練到也增加十來公斤的肉
各部肌肉有增大, 但體型尚未達到標準, 倒是腰部大了將近五吋
側腰一捏還真肥
所以正面看起來都沒腰身

想請問怎樣的訓練？
可以把側腰的肥肉減掉, 看起來有腰身
也可再請給建議, 這種情形下還有哪些該注意及訓練的.

感謝您!

※本文於2010/2/10 下午 07:57:31修改※

回應

1作者	oliver82465 (瘋狂小鐵肚) ( )	2010/02/10 21:25:37	220.139.12.xxx
來自新北市磅數 2.3磅發文 5 註冊 2010/2/7 下量級蠅量級 ☆	肥肉=油脂努力做有氧就好了~ 跑步或游泳都可以一次至少30分鐘充滿熱血的健身少年
2作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2010/02/11 17:15:59	220.128.72.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	有氧、有氧還是有氧努力的做有氧它有一天會不見的當然飲食還是要控制啦!! 加油!
3作者	liang630915 (小小砲) ( )	2010/02/12 10:31:04	122.121.13.xxx
來自高雄市磅數 39.4磅發文 92 註冊 2010/1/3 下量級雛量級 ★	騎腳踏車也很好喔,如果去郊外會更好
4作者	owenwang (歐文) ( )	2010/02/12 11:00:42	60.248.167.xxx
來自新北市磅數 52.5磅發文 79 註冊 2009/5/29 量級雛量級 ★	個人覺得Body combat不錯.. 很多扭腰動作加上有氧...
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5作者	小五哥 (小五) ( )	2010/02/15 00:36:29	114.137.179.xxx
來自台北市磅數 39.8磅發文 40 註冊 2009/10/8 量級雛量級 ★	除了有氧也要控制飲食體脂肪下降才會有腰身的

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側腰肥肉該怎麼練掉