鐵克健身網Take'sBodyGYM -飯後立刻散步 不利消化

樓主:

2006/04/22 10:42:23

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來自台北市
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發文 1281
註冊 2003/2/4 上
量級超重量級
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網路文章指出，「飯後一百步、活到九十九歲」，提倡飯後應走路、不可飯後就坐定或倒臥床上，以免吸收的熱量儲存體內造成肥胖，所以飯後最好馬上散步、輕度運動，才能健康長壽。
林口長庚醫院胃腸肝膽科醫師陳邦基則表示，事實上，飯後並不適合立即競走、慢跑、跑步、散步等，雖然飯後立刻睡覺會使熱量儲存在體內，容易導致肥胖，但立刻散步、運動則不利消化，因此飯後應該維持原本進行中的作息，不管是上班、上課或是走動都可以，但應避免立刻睡覺、運動。

至少須隔一小時:
台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅也表示，飯後消化道為了消化食物需要大量血液，散步或運動會使消化道的血液跑到肢體，反而抑制消化液的分泌和蠕動、不利人體消化食物。
她表示，飯後應該隔多久才能夠散步或運動，要視個人飲食量、身體狀況及運動強度而定，但至少須隔一小時以上才可以散步，並隨飯後時間愈隔愈久、逐漸增加運動量和強度，採循序漸進方式、不能立刻就做有氧運動等劇烈運動。
記者陳柏因採訪整理

飯後運動建議表:
◎飯後不應立刻從事劇烈運動
◎飯後至少1小時才進行散步等運動
◎飯後散步也應視個人健康情況，採循序漸進的方式進行
資料來源：蘇秀悅主任、陳邦基醫師

回應

1作者	don93725 (Don) ( )	2006/04/23 00:10:18	61.56.161.xxx
來自宜蘭縣磅數 41.6磅發文 26 註冊 2006/4/14 量級雛量級 ★	真的假的阿.. 那誰能告訴我..飯後做什麼.. 不能散步..超誇張.. 那乾脆站的不動算了.. 做著躺著走一下都不行.. 那要幹麻.. (看完怎麼會動到怒..= =..
2作者	peter5277 (南島語系) ( )	2006/04/23 16:19:45	219.68.253.xxx
來自其他磅數 315.1磅發文 221 註冊 2002/10/27 量級輕中量級 ★★☆	飯後發呆,什麼事都不要做!
3作者	jason (Jay) ( )	2006/04/24 22:29:03	12.20.58.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	沒那麼誇張啦散步是慢慢走並不能算是“運動” 飯後馬上坐激烈運動不好但散步還是可以的飯後血糖升高會促使痍島素升高細胞在長時間處於高血糖高痍島素狀況下而不能使用血糖(不動狀態) 會形成insulin resistance 如不控制最終會變成第二型糖尿病

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飯後立刻散步 不利消化

飯後立刻散步不利消化