| 1作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/09/10 20:17:53 |
220.142.97.xxx |
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五個字 少吃 多運動
健康就是 飲食正常 作息正常
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| 2作者 |
chri2006 (北極熊) (
) |
2006/10/05 16:23:08 |
61.220.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
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呵呵~大大我沒有推翻或挑釁的意思!
但是我曾經遇到一位很特別的教練他跟我分享一段很奇怪的觀念~有點顛覆了~~一般人的想法!
就是要減肥就要"多吃多動"很奇怪吧!小羅大大想變大隻又不想變胖~請參考看看吧!
方法:少做有氧(甚至有氧一律用小重量過次數的方式代替~因為過度的有氧會先消耗辛苦累積的肌肉)~大重量少次數的重量訓練是變大隻唯一的路(不用多說)
而飲食方面則是百分十的脂肪攝取~百分之五十的醣類(碳水化合物)~百分之四十蛋白質~~由其蛋白質(因為蛋白質的分解..很多..有空在詳述吧!)要特別注意一定要到這個量(而且可以用大量拿掉蛋黃的水煮蛋來攝取)~這樣你不會餓著~也可瘦得很快很健康喔!!加油~~
多多參考囉!!多多指教!!
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| 3作者 |
B015223 (阿強) (
) |
2006/10/14 01:15:13 |
218.170.35.xxx |
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來自 台中縣
磅數 72.4磅
發文 80
註冊 2006/6/16
量級 羽量級
★☆
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我覺得實際去做比較重要
了解方法不持續實踐
是很難有效果的
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| 4作者 |
 kkongchen (小猴子) (
) |
2006/10/14 02:51:15 |
193.11.234.xxx |
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來自 歐洲
磅數 14.4磅
發文 14
註冊 2006/9/8 下
量級 蠅量級
☆
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說真的, 努力重訓再加上維持一般飲食(不用特別減少飲食, 但也不要太多)的話(如果你目前的目標只是要瘦而已), 真的會瘦啦!
但有氧真的對心肺方面不錯~
所以...如果想要瘦的健康...就像3樓說的一樣...
立刻去實施囉~
而且說真的, 每個人體質還是有點不同...
So, 多多參考, 找一個最適合自己的方式
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| 5作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2006/10/14 10:22:36 |
61.230.211.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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飲食控制試試看吧...
我都習慣自己用來吃了...
幾乎都是水煮的...
感覺還不錯...
吃的東西+吃的時間=飲食控制...
ㄧ起加油吧...
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