鐵克健身網Take'sBodyGYM -吃完飯後是否可以作劇烈運動呢

樓主:

A23111999 (小羅)( )

2006/09/10 13:59:35

210.192.161.xxx

來自台北市
磅數 85.9磅
發文 113
註冊 2006/8/26
量級羽量級
★☆

吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。

飯後要休息多久才可以進行運動？應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動了。

至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。

回應

1作者	akoko (akoko) ( )	2006/09/13 16:20:24	219.91.83.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	樓主這文章感覺像是自問自答。飽食運動不好，但是空腹運動也不好。容易給一般人刻版觀念。運動前後適時的補充還是很重要的，只是要選擇飲食種類。運動前的補充可以讓運動效果提昇，運動後的補充可以讓銷耗的體能快速重建。

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