鐵克健身網Take'sBodyGYM -有個問題~請各位大大幫我解答一下!

樓主:

a0911766024(14號)( )

2007/06/23 10:00:52

125.228.138.xxx

來自台北市
磅數 20.9磅
發文 19
註冊 2007/6/22
量級蠅量級
☆

看了許多背部的訓練方法~我自己覺得單槓是真的很有效~不過要練到厚實的背倒三角的背真的很難~每次看到鐵克健身網大大秀自己厚實的背~心中都想著那時候才可以跟各位大大一樣~請問要練出厚實的背是不是背部的重量訓練要有一定的重量!請各位大大教教我如何訓練出一個厚實的背!

※本文於2007/6/23 上午 10:22:20修改※

回應

1作者	f8425 (阿力) ( )	2007/06/23 10:17:38	220.131.18.xxx
來自雲林縣磅數 330.4磅發文 320 註冊 2005/9/25 量級中量級 ★★★	可以先貼個圖來讓大家看看~~
2作者	gototuba (山村猶有讀書聲) ( )	2007/06/23 10:20:20	218.174.198.xxx
來自彰化縣磅數 409.6磅發文 496 註冊 2006/8/14 量級中量級 ★★★	聞道有先後~術業有專攻,雖然小弟練了2年~ 但是小弟可能無法給你答覆,反而還需要請教14號大大... 請問~拉單槓這個部分~你是如何辦到的? 可否有教學影片供參考一下~
3作者	Q728728728 (鶴) ( )	2007/06/23 10:38:23	220.131.5.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	注音文阿~"~
4作者	back23 ( 田哥) ( )	2007/06/23 11:46:01	61.64.141.xxx
來自新北市磅數 1180.3磅發文 758 註冊 2003/1/10 量級重量級 ★★★★	其實每個人都有他的強項.也不用羨慕.就以我來說當初也什麼都沒有.看到大家都練胸我就狂練胸.但是健身跟健美是不同.健美就是把身體都練的均衡.背這個部位你可以去爬文和你現有的器材去練.不過練背你要多下點努力.重量看你自己如果你是新手要注意動作要正確要紮實.還有不要受傷.本人覺得引體向上真的很好.機械拉背可以練厚... ※本文於2007/6/23 上午 11:46:35修改※
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5作者	374111 (阿廷) ( )	2007/06/23 17:37:34	203.75.65.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	我認為.背部...真的不好練阿.如果正面的肌肉須需要1年來鍛鍊的話.那背部至少要2年以上阿.加油吧
6作者	inben (斌啊) ( )	2007/06/23 20:13:30	61.223.110.xxx
來自台南縣磅數 0磅 (嚇威姨度假中) 發文 104 註冊 2006/9/14 量級蠅量級 ☆	要練出厚實背就要多做引體向上,多拉單槓,多做機器拉背和多爬文

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