| 1作者 |
THRILLER (麥可傑克森) (
) |
2006/09/19 00:12:27 |
220.131.69.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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不需做到1小時30分吧 一小時內就行了 而且強度要夠 ^^
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| 2作者 |
 david5519 (david) (
) |
2006/09/19 01:15:17 |
220.137.197.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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1個小時30分鐘!!~~~什麼有氧~~~讓你做的如此狂熱
傷害......應該是沒有，運動選手做的有氧比你還多~~~沒有聽過有什麼傷害(除運動傷害外)
如果真的有~就是.........老的比較快=ˇ=，心臟跳的比別人慢(代表心臟很強壯)...
應該記這樣吧!!
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| 3作者 |
A23111999 (小羅) (
) |
2006/09/19 11:54:35 |
210.192.253.xxx |
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來自 台北市
磅數 85.9磅
發文 113
註冊 2006/8/26
量級 羽量級
★☆
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一個星期做1到5太多了吧，不過這樣可以強化你的肺功能部份。
而且你是做什麼有氧，有氧有運動傷害應該很少吧，只要做之前
要暖身運動就可以了啊，如果你沒有特別要加強那一方面的話，我
想你大概只要做一個星期3次就夠了。
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| 4作者 |
asa71 (Asa) (
) |
2006/09/19 20:49:47 |
61.228.59.xxx |
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來自 台北市
磅數 86.8磅
發文 134
註冊 2006/8/2 上
量級 羽量級
★☆
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做五六天很好ㄚ！但是一小時內就行了。
要持續是很不簡單的事，能天天做就天天做。
很少有人可以全年不段每一天吧！
我一週有氧五天，但是有時一忙起來就有一週不能做。
苦惱！
有氧消體脂萬歲~~~~不過累累累.....
年齡、美食與線條真是難以兼得。
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| 5作者 |
arthurch (白褲) (
) |
2006/09/20 14:25:53 |
220.133.126.xxx |
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來自 新北市
磅數 33.4磅
發文 21
註冊 2006/4/29
量級 雛量級
★
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我算才健身半年左右。
之前是練武術的。
去年開始跑馬拉松，
但是有氧這個東西，我大概也是一週做五~六天耶！除了假日朋友會來我家玩，所以會停。
我也是一次會做個一個半、到二個小時，大部份是慢跑(約以每小時10k的速度跑！
可是這樣膝部容易受損就是了，若是慢跑我就不建議天天跑。
我現在是游泳比較多，我也是游一小時半！自由式。
我自己是在三天中，二天游泳、一天慢跑。給你參考一下囉。
配合重訓，我覺得肌肉是沒什麼掉啦！
但那是我個人情型，也許版上高手不這麼認為。
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| 6作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/09/24 11:59:04 |
125.231.210.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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老的比較快??是這樣身體氧化的比較快嗎??不過我倒知道這樣練下去，心肺功能會很強!!心臟挑的越慢，代表心臟越有力，體力會越好，"活的也越久!!"
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| 7作者 |
lilicoco543 (空条承太郎) (
) |
2006/09/27 18:13:06 |
59.120.171.xxx |
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來自 台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級 輕量級
★★
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哇~~可以請教版大的體脂多少嗎?
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