| 1作者 |
GEORGER (georger) (
) |
2007/06/23 22:23:23 |
219.86.66.xxx |
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來自 高雄市
磅數 148.4磅
發文 128
註冊 2003/11/27
量級 輕量級
★★
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個人認為效果還不錯.但要搭配其他動作.不然以大肌群來說單一動作太少了..
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| 2作者 |
 kobeinverson (阿龜) (
) |
2007/06/23 22:52:11 |
61.223.165.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 151.2磅
發文 169
註冊 2006/12/17
量級 輕量級
★★
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我覺得單槓是最基礎而且最有效AND最方便的訓練動作
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| 3作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2007/06/23 23:20:47 |
125.229.19.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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拉單槓對於將背拉寬是個不錯用的方法呢
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| 4作者 |
sq23123 (Alin) (
) |
2007/06/23 23:23:03 |
220.142.40.xxx |
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來自 台南市
磅數 26磅
(嚇威姨度假中)
發文 57
註冊 2007/6/24
量級 蠅量級
☆
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謝謝各位啦~尤其是3號作者的話讓我更有信心了
謝謝
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| 5作者 |
a0911766024 (14號) (
) |
2007/06/24 00:36:53 |
125.226.68.xxx |
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來自 台北市
磅數 20.9磅
發文 19
註冊 2007/6/22
量級 蠅量級
☆
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我的背也是單槓拉出來的~但必須經歷過一段辛苦的過程~加油!有心一定可以的!
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| 6作者 |
k9999 (七枷 社) (
) |
2007/06/24 10:22:48 |
220.137.114.xxx |
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來自 基隆市
磅數 16.5磅
發文 19
註冊 2006/6/15
量級 蠅量級
☆
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平常要是男生問這種問題 都會看到一堆人在幹礁 怎麼不爬文之類的話...
女生問，大家倒是很熱心= ="
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| 7作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2007/06/24 10:44:34 |
125.229.19.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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這個..你誤會了 我並沒有注意到是女的....(這種問題..樓長應該不是女的才對吧?)
單純只是回答一下而已 因為這種問題很好回 不是那種需要解釋很多的問題
但是樓主要注意拉單槓要練背的話 手的距離不要過窄(等於小於肩寬)
出力時運用肩胛骨內收的力量上拉 而非使用手臂的力量上拉 好好抓感覺吧^^
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| 8作者 |
vincenthsieh (加菲貓) (
) |
2007/06/24 11:06:24 |
218.165.2.xxx |
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來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
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就如同7樓大大說的,拉單槓時要將注意力放在背部,不然手的力量用太多,
效果就打折了...!! PS.雖然資料是女生...但該位大大卻常用小弟自稱....羅生門.
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| 9作者 |
bottomup (純種阿育) (
) |
2007/06/24 14:00:24 |
220.143.57.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 3磅
發文 5
註冊 2007/6/20
量級 蠅量級
☆
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小弟我最近也在用單槓練習,感覺挺不錯.只是練習完很酸倒是真的.手快舉不起來了..樓主加油 一起邁向猛背的境界 ^^~
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| 10作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/06/26 10:08:55 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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引體向上 這個訓練對於背部肌肉.手臂的肌力刺激蠻大的.不過...重點是..你要拉得上去
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| 11作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/06/26 11:16:01 |
61.225.142.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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關於Alin男不男女不女的身分，
在之前他自己開的免費健身白目版已經被討論到不想再討論了。
但他仍然無動於衷，我個人對此感到想當不以為然甚至是不屑一顧，
很明顯不希望答覆這種去爬文就可以找到答案的問題，
因為這種行為對我來說是種可恥
(如果是不小心點選錯身分資料，被糾正就要儘快修改，不修改就是欺騙，欺騙就是可恥)
我想請問請問...楊宗緯偽造身分資料~被判勞役60小時，悔過書500字，
那Alin這樣偽造身分資料的懲處應該是什麼呢?
不爬文的懲處是什麼呢?
請Alin自己好好想想(對了，不要試圖跟我抬槓，甚至是回罵我，我對可恥的人不屑一顧，所以此篇之後，我應該不會再對你多說一點~"~呵呵)
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| 12作者 |
cch77124 (痛苦吞罷來) (
) |
2007/06/26 21:16:40 |
59.117.100.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
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練闊背阿~~變扁蝠
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| 13作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2007/06/26 21:25:57 |
125.229.19.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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NO...是飛鼠....
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