BBS 健康與塑身
版主
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

胖子減脂.....問題

樓主: yinghos(yinghos)( male) 2006/09/21 18:07:21 218.103.137.xxx
來自 港澳地區
磅數 11.6磅
發文 2
註冊 2006/5/23
量級 蠅量級
☆
如果我跑步只能跑20分鐘....
但是我跑完20分鐘立即做騎單車20分鐘或是划船20分鐘.
這樣有達到減脂效果嗎?
回應
1作者 zzzghost (小榆) ( male ) 2006/09/21 18:23:03 218.165.95.xxx
*此會員已不存在*

 可以阿 但是強度要達到 不能說跑完 騎腳踏車是很輕鬆的騎 要有一定的強度
2作者 durian (光光) ( male ) 2006/09/23 12:58:11 140.123.225.xxx
來自 嘉義縣
磅數 142.3磅
發文 118
註冊 2006/8/17
量級 輕量級
★★
 可以不要跑步,用快走的方法,這樣不但可以延長有氧運動的時間,還可以避免膝蓋受傷,以前我90幾公斤就是靠快走來減肥在慢慢增加體力最後減到80幾公斤就開始跑步,現在已經瘦到70幾公斤了,減肥其實很簡單,每天控制自己多運動少吃(尤其是晚餐),體重就會降了...加油吧!
3作者 chri2006 (北極熊) ( male ) 2006/10/05 15:11:03 61.220.200.xxx
來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
 yinghos大大:請問你在所填寫的身高體重是真實的嗎?如果是真實的~那請問你的體脂肪量出來的值是多少?
因為你的身高體重顯示你並不是一個胖子~而是身高體重標準的人~~但是如果你得體脂肪過高而降不下來~在下建議你在有氧運動"之前"加上半小時到一小時的重量訓練~因為增加肌肉量可以加速體脂肪消耗的速率~也不會讓減下來之後身型過於單薄~有肌肉量也會因為基本代謝率提升讓你不會有復胖的疑慮!!
至於有效率重量訓練課程..動作..練法..次數..組數..順序..還有飲養~~還有其他所需的知識~請多利用左上角"站內查詢"
請大大參考!!
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心