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Dec. 9, 2005 -- 想要改善你的身體線條嗎？體能訓練可能有幫助。
如果你是女人，略記下來你的出發點，稍後，你可以回頭再看看自己改善了多少；加拿大研究人員在身體形象期刊中表示，進步的具體證明尤其有助於女人的身體形象。
男人可能也喜歡見到自己的進步；加拿大研究顯示，但是那並沒有像他們的身體線條一樣重要。
【及時的目標】
需要一些令人信服的證據讓你放手開始嗎？檢查你的日曆。現在該是將想要保持健身列入你的新年新希望（或是加緊在今年目標截止期限前完成），運動能彌補所有在假日吸收的脂肪。
當然，健身沒有季節之分，它可以獲得全年而且終身的好處。
仍然存有懷疑嗎？那麼你可以考慮一下這項新的加拿大研究，研究人員在短短幾週內，將44個怠惰的成人轉變為運動者。
當然，這些參加者表現良好，讓身體線條變好了，但是這項研究真正要顯示的是，藉由運動身體線條會有如何的改善。
【告別久坐的生活】
這項研究在加拿大的McMaster大學進行，研究人員包含了這所學校的運動機能學系的Kathleen Ginis博士。
參加者是28位男性和16位女性，他們平均年齡 21歲，而且至少已經習慣久坐達六個月之久，那表示他們每星期身體活動少於兩天。
首先，他們進行了有關這些參加者的身體線條的調查，參加者評比自己有多麼憂慮其他人對於他們身材的評價，以及他們是否滿意、對自己身材的滿意程度；同時也測量他們對自己身體脂肪、肌肉發達和體能的衡量。
然後，他們懶惰的日子結束了，所有的參加者在訓練者的監督下，每週作五天的體能訓練，為期12週。
【男人和女人的不同觀點】
所有的參加者在體能、身體脂肪和肌肉發達上獲得改善，而且在研究結束時身體線條變好了；但是女人和男人對於事物的看法有一些不同。
對於男人來說，身體線條改善與否在於他們對於自己做體能訓練是否覺得更舒服，他們不需要看到自己體能改善的客觀證據。
對於女人來說，身體線條改善與否也在於他們個人對於自己的進步是否覺得滿意，但他們也得到來自客觀衡量有關於他們體能改善的事實。
研究人員特別提到，這項研究規模很小，尤其是以女性的參加者來看的話。
然而，他們表示，研究結果支持了體能訓練提供女性關於他們身體實際能利得客觀正面回應，進而讓他們覺得自己的身體更好了。
受到激發了嗎？在開始一個新的健身計畫之前，先和你的醫生談談。
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