| 1作者 |
THRILLER (麥可傑克森) (
) |
2006/09/27 20:21:15 |
220.131.65.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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多做有氧運動就可以消掉了^^
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| 2作者 |
 黑碩熊 (黑碩熊) (
) |
2006/09/28 08:37:18 |
124.8.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 123.7磅
發文 213
註冊 2005/12/8
量級 輕量級
★★
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多做有氧.控制飲食!踩飛輪或快走都蠻有效的!
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| 3作者 |
7781818 (okiwa) (
) |
2006/09/28 20:50:42 |
60.50.219.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 11.5磅
發文 14
註冊 2006/8/9 下
量級 蠅量級
☆
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攒成!!跑步,游泳等有氧运动....奄的肥肉也是这样自然消掉的.
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| 4作者 |
A23111999 (小羅) (
) |
2006/10/01 16:35:31 |
210.192.171.xxx |
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來自 台北市
磅數 85.9磅
發文 113
註冊 2006/8/26
量級 羽量級
★☆
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水中有氧，效果不錯，因為水中有阻力，所以做起來會比較吃力，這樣就可以達成效果了。
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| 5作者 |
chri2006 (北極熊) (
) |
2006/10/05 16:06:14 |
61.220.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
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除了~有氧之外~在下小小建議~利用重量訓練中的"硬拉"或"下背部"鍛鍊的動作~去增加該部位的肌肉量已提高該部位的脂肪使用率!
而增加肌肉量可以增加基礎代謝率~同理~想減掉全身脂肪就是增加全身肌肉量~這樣可以減肥剪得很有型喔!
如果想要更快~順序一定是重量訓練"後"加上20分~50分鐘的有氧(不能過量或太少)~~成效更快喔!
請大大參考指教!
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