鐵克健身網Take'sBodyGYM -新手入門~煩請各鐵大指導一下!!

樓主:

2010/06/21 10:20:00

59.124.186.xxx

來自新竹市
磅數 7.8磅
發文 7
註冊 2010/6/17
量級蠅量級
☆

不好意思~各位鐵大~小弟是最近想積極健身的入門者~

我身高173、體重63kg

以前我是有在家裡自己練，雖然有練出肌肉，但是可能是方法錯誤導致肌肉左右邊都不平均，

所以暑假決定要去健身房用專業的方式來鍛鍊~~

以下有幾個疑問想請教一下各位大大

1.因為我住新竹市，離家近的健身房就是新竹世界健身中心，請問那邊有好的教練嗎?
(嚴格一點的沒關係~小弟願意全力配合教練所建議的事情，就怕花錢沒用還被坑)

2.剛剛我爬了一些文~看到一些健身喝的乳清蛋白之類的健身食品，那這種我也可以喝嗎?可以建議一下小弟哪個品牌比較好嗎?

3.請問重量訓練一定要配合有氧運動嗎?最好的有氧運動是慢跑嗎?
(小弟之前在家練到最後~肌肉是有了!但是臉卻變很肉...這是沒有配合有氧運動的後果嗎?)

4.請問這裡有沒有也是在新竹市健身的大大?

懇請各位大大指點~~~~非常感謝!!

※本文於2010/6/21 上午 10:50:09修改※

回應

1作者	tc_toto (鐵尼) ( )	2010/06/21 14:06:05	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	在家裡練也可以很專業的.. 不一定要到健身房才可以.. 當然..基本的一些器材要有會比較加分.. 不過沒有什麼事情是絕對的.. 我朋友靠著一套基本的調整式啞玲.. 還有我之前幫他買的一套RESISTANCE BANDS照樣練的嚇嚇叫.. 可是到健身房器材充足..鍛鍊的方式也有許多選擇.. 所以當然也是好的.. 1.鍛鍊時請專業教練當然是不錯.. 不過最好的教練是自己..補充自己的知識比較重要.. 這樣也會比較清楚自己追求什麼.. 而且跟教練溝通鍛鍊起來相信有更好的幫助.. 2.經濟許可的話..的確是可以喝的.. 不過營養品只是幫助..重點還是在於平時的飲食.. 不要盲目的購買就好了.. 先了解為什麼要使用以及有什麼幫助比較好.. 只要不是覺得喝了就會大就好了.. 3.重量訓練不一定要搭配有氧..不過適度的有氧可以幫助你.. 不管是減脂..平衡或是提高心肺來幫助重訓的表現.. 都有一定的功效.. 有氧是統稱..一般的了解是維持一定的心跳數.. 所以不管你做什麼..只要可以達到且維持目標心跳數.. 那麼應該都可以稱為有氧..
2作者	d2512557 (豆腐王) ( )	2010/06/21 14:55:56	125.229.241.xxx
來自台南市磅數 72.4磅發文 113 註冊 2005/6/11 量級羽量級 ★☆	我現在也是想買機器在家練了,健身房真是貴阿!一年1萬多,我已經可以買基本的舉重床了.... 剛開始我覺得還是別喝營養品會比較好,慢慢來把基礎打好,之後你想增進時,就可以考慮喝....大家用力操,用力呼吸...加油

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