BBS 健康與塑身
版主
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

二頭已看得見血管？

樓主: desnudoo(desnudo)( male) 2006/10/07 20:30:18 218.166.212.xxx
來自 台北市
磅數 109.1磅
發文 67
註冊 2006/6/26
量級 羽量級
★☆
請問我兩隻手二頭肌一用力時，血管都已經會微微浮起了，
為什麼我還是有一點點小肚肚呢？
這樣我體脂是低還是高？
回應
1作者 zzzghost (小榆) ( male ) 2006/10/07 21:39:26 218.165.72.xxx
*此會員已不存在*

 肚子放輕鬆 把皮捏起來 不要太嚴苛的話2公分以內都可以
2作者 desnudoo (desnudo) ( male ) 2006/10/11 07:22:20 218.166.211.xxx
來自 台北市
磅數 109.1磅
發文 67
註冊 2006/6/26
量級 羽量級
★☆
 那超過2公分的話呢？
3作者 THRILLER (麥可傑克森) ( male ) 2006/10/11 14:10:40 220.131.67.xxx

來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
 太肥了= = 我捏起來一公分就覺得很高了 超過兩公分就可想而知了@@
4作者 chri2006 (北極熊) ( male ) 2006/10/11 15:55:08 61.220.200.xxx
來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
 基本上只用這樣去界定體脂肪太勉強了!像我自己手臂在用力的時候也會爆血管~但是一樣有肚子啊!甚至捏起來還超過兩公分呢!可是我不管用電子儀器或是用手工測量在計算的結果都落在合格的範圍之內!所以還是建議找一個會量側的人幫你量側吧~自己瞎猜誤差會很大喔!
然而~有小肚肚很正常~因為肚子的脂肪本來就很難瘦~所以唯獨只有腹肌可以天天練~這也就是該部位的特性~~想讓它不見就天天練吧!
不過脂肪是全身性的所以可以增加全身肌肉量來加速消耗脂肪!這樣小肚子就不見囉~如果測出來的數值約在15%甚至到10%以下的時候~腹肌優秀的線條就會出現囉!
一起加油努力練習吧!!哈哈~對抗小泳圈當中!!
請多指教喔!!
贊助廣告        
 
5作者 asa71 (Asa) ( male ) 2006/10/25 16:17:34 211.75.139.xxx
來自 台北市
磅數 86.8磅
發文 134
註冊 2006/8/2 上
量級 羽量級
★☆
 16%就會開始出現囉~光練腹肌沒有用。
練有氧會快一點，肌肉部不會不見啦！
我每次健身完，一定做有氧30~50分鐘，視當天體能。
再加上午餐吃不加起司和調味料的難吃淺艇堡或聖德科斯有機餐(光吃這個要配上一杯乳清蛋白喔)。
兩個月下來體脂由22降到16囉~真的太神奇了，幾年來第一次大成功。
年齡、美食與線條真是難以兼得。
6作者 shoandbear (雄仔) ( male ) 2006/11/10 22:04:56 218.169.189.xxx
來自 台東縣
磅數 10磅
(嚇威姨度假中)
發文 25
註冊 2006/10/3
量級 蠅量級
☆
 請問一下五樓的大大
你可以告訴我一下你的飲食狀況嗎?
我對於飲食很難去捉模...
能夠買到現成那種最好 因為住外面沒廚房不能自己煮
7作者 asa71 (Asa) ( male ) 2006/11/17 20:20:43 61.228.52.xxx
來自 台北市
磅數 86.8磅
發文 134
註冊 2006/8/2 上
量級 羽量級
★☆
 一天三杯高蛋白粉,出門前一杯,用小小封口塑膠袋帶一包下午泡來喝,睡前再喝。
(在未達體脂16前,我晚餐只吃半碗,中午自助餐也只吃小碗)
早餐淺艇堡不加起司不加調味料加一個水果(可能是香蕉)
中餐淺艇堡不加起司不加調味料或聖德科斯的各式套餐(這是素的)
以前我不知聖德科斯前,都吃自助餐但很油,我就自備水壺,帶去過水吃菜,可以弄出一堆油
下午喝乳清會同時配一、兩個"全麥"蠻頭
晚餐就在家裡吃或吃自助餐或麵(盡量吃不油膩的東西,例如叫老闆燙青菜啥都不加,絕不吃滷肉飯)
宵夜也是乳清加一顆水果,有時會再去買碗麵(湯不要喝太多很油)吃或泡麵(油包放一滴,湯盡量也不要喝)
假日會吃大餐沒辦法。
不過這是一週訓練五天的情況下,要不然下午的點心就免了
=>不過我現在卡住了,體之下降到14~16間後來這三個月,我已經把有氧減為每次重訓後30分鐘,體脂不降了,但是我想增重,但是增不上去,線條是有越來越漂亮,但是體重體脂都固定住了。看來我要面對下一階段的挑戰了...........改變課程,再增加食量(先前吃太少澱粉了)
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心