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樓主:

2005/09/16 21:03:33

203.73.69.xxx

來自台北市
磅數 1.6磅
發文 1
註冊 2005/5/5 下
量級蠅量級
☆

大家好!!我有幾個問題!!
我先提一下前言，我之前一百公斤，目前減重至68kg..不過我的身材線條不好，
也就是不結實，主要是腰部的部分，我之前有做過健身，胸肌還蠻明顯的，不過
腹部一直很結實，我想吃些純乳清蛋白，加上做上腹部，下腹部，側腹部，不曉
得這樣可以嗎？我現在吃的熱量頗多，基本上都在1500大卡左右(三餐正常)，現
在我想要吃純乳清蛋白，一天兩次在下午跟晚上運動時使用，然後我將中餐跟晚
餐，的熱量再降低一些，如果這樣安排可以維持體重又可以將腰部的線條雕塑出
來嗎？
1.吃純乳清蛋白但沒有配上很大量的運動會變胖嗎?
2.照以上這樣的做法會達成預期效果嗎?
3.這樣吃的話，運動量要多大?

回應

1作者	000007 (sam) ( )	2005/09/17 20:24:15	61.223.18.xxx
來自嘉義縣磅數 402.6磅發文 424 註冊 2004/11/28 量級中量級 ★★★	其實吃不吃無所謂,乳清不是仙丹妙葯,只是他提供更多較好吸收的氨基酸,依你的目標,均衡飲食最重要,記住,低脂高纖,少量多餐,有氧運動,是目前你最需要的,到了運動已經養成習慣後,並且想要更進階的訓練,再來搭配補充品會更有經濟效益.

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吃乳清的問題!!