BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

乳清蛋白(高,低熱量)上的請益~~~

樓主: chieh5241(Brian)( male) 2010/07/14 21:14:16 140.128.67.xxx
來自 台中市
磅數 8.3磅
發文 14
註冊 2010/6/1 下
量級 蠅量級
☆
小弟身高186體重73體脂肪19%,體重想到80,體脂想降低
如果是這樣請問大家會選擇高熱量蛋白,還是低熱量的???
回應
1作者 pkpkpkpk18 (莫再放晴*) ( male ) 2010/07/14 22:04:26 180.176.71.xxx
來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
 重點恐怕在於食物的脂肪量
以及你做有氧的認真程度

而不在食物的熱量吧...
如果是想增重的話
2作者 suisky (蘇斯克察) ( male ) 2010/07/15 00:48:57 59.127.23.xxx
來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
 個人推薦低熱量
畢竟高熱量只是低熱量裡加了一堆糖而已...
那些糖只會增加你一天所攝取的熱量 不會讓你長肌肉
當然 如果你忙到一天所攝取的熱量低於基礎代謝率
高熱量乳清倒是可以幫你 畢竟肌肉的合成也需要碳水化合物相伴
不過你的體重想增加七公斤 體脂想降低
還是推薦你喝低熱量低脂的乳清蛋白
怕碳水化合物不夠就多吃點飯or番薯吧
兩者所含的營養絕對超過糖
3作者 chieh5241 (Brian) ( male ) 2010/07/15 00:50:07 140.128.67.xxx
來自 台中市
磅數 8.3磅
發文 14
註冊 2010/6/1 下
量級 蠅量級
☆
 食物的脂肪量降低(控制)
有氧一致
體脂肪每月降低1%
體重不變
4作者 chieh5241 (Brian) ( male ) 2010/07/15 00:52:36 140.128.67.xxx
來自 台中市
磅數 8.3磅
發文 14
註冊 2010/6/1 下
量級 蠅量級
☆
 感謝蘇兄的意見~~~
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心