| 1作者 |
chanp (chanp) (
) |
2006/10/17 22:35:44 |
61.62.21.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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你的情況，其實ok!!
主要是同體積下肌肉的重量比脂肪重(已修改,thank!!)
目前你的肌肉增加的速度大於脂肪減少的速度
(腰圍少了兩吋(37→35)，體重卻重了5kg(80→85))
總不會你喜歡連肌肉都減去的樣子。
體重只是一般人最容易測量的指標。
建議你可以的話也測量體脂率。
一般健美或摔角(不是摔跤，摔跤怎麼比??)選手
的體重都太重，對於心血管的負擔太大。
重訓對於中老年人的主要益處在於改善生活品質
因為隨著年紀的增加，一般人會漸漸的流失肌肉。
而重訓可以改善這種現象。※本文於2006/10/19 下午 12:49:34修改※
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| 2作者 |
 matrix (Steve) (
) |
2006/10/18 20:01:34 |
125.231.213.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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自由基的增加會誘發癌症?這我倒是沒聽過，自由基越多你身體消耗的能量越多，氧化速度加快吧!會至癌應該不太可能....
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| 3作者 |
0968456856 (黑白配) (
) |
2006/10/19 00:37:29 |
125.232.72.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 547.4磅
發文 497
註冊 2006/8/1 下
量級 中重量級
★★★☆
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會不會是你的飲食都很油 還是你都吃宵夜 或是喝太多飲料也會有差呢 ??
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| 4作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
) |
2006/10/19 11:45:38 |
125.231.72.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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我媽上班的醫院醫生有講過這問題 他說像拳擊手也都是過度的重量訓練 所以自由基很多 容易老化 不健康喔!
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| 5作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/10/19 12:29:07 |
59.121.141.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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楚兄別讓體重數字給迷惑了
體重增加腰圍減少應該是增肌成功
同chanp兄所言 建議你可以測量體脂率比較準
有關重訓相關的知識在鐵克可是多到個不行
建議別再亂練一通了
可以多利用首頁右上角的"部位訓練教學"及"站內查詢"
有計畫且正確的訓練可避免受傷且事半功倍喔
※本文於2006/10/19 下午 01:13:53修改※
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| 6作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2006/10/21 07:11:38 |
219.68.91.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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我的確也在有關於自由基的書上看過這種說法,但是作者也提到,激烈運動者及體重在90公斤以上者,本來就需要攝取比一般人更多的抗氧化物質來保護身體不受自由基的傷害,書上的參考劑量如下:
男性: 維生素C 3000毫克 維生素E 1200國際單位 Beta胡蘿蔔素 50000國際單位
女性: 維生素C 2000毫克 維生素E 1200國際單位 Beta胡蘿蔔素 50000國際單位
以上是針對"激烈運動者及90公斤以上者"的建議攝取量
資料來源:如何去除自由基 肯尼士 庫柏著 世潮出版有限公司
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| 7作者 |
garnet (卡內基) (
) |
2006/12/04 20:33:24 |
61.70.206.xxx |
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來自 台北市
磅數 1.2磅
發文 2
註冊 2006/11/22
量級 蠅量級
☆
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楚兄:
在下與你年紀&身材相近
也是從95年8月起開始
因血壓緣故等開始運動瘦身
目前以
飲食行為模式調整+進食節制+跑步為主
建議 楚兄
除長泳健身外
關節及體能應該也可以負荷長跑
可逐漸增加快走速度為慢跑5000米
祝 血壓早日降低
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| 8作者 |
m2166990 (狗狗) (
) |
2006/12/09 00:15:08 |
220.135.254.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.6磅
發文 257
註冊 2006/8/12
量級 輕量級
★★
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短壽20年是騙人的
看看阿諾和黃教練年過50還不是活龍一條
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| 9作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/12/10 02:04:11 |
210.58.2.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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激烈的無氧運動卻會造成自由基大量增加，對內臟器官與心血管有莫大的傷害~
甚至會誘發癌症~
所以，摔跤與健美選手的平均壽命比正常人少了20年(75→55)~」
****************************************************************
關於壽命問題 這是真的 但是那是指真正的專業選手 這種人全世界加起來不多
且原因不是很單純的過量的有氧運動所造成的 或是自由基
可能的原因還有因選手退役後 仍維持著選手期的生活飲食習慣
或是以前當選手時曾經受過傷 而留下的後遺症
或是 .... 有太多的可能性了 所以那個統計數據雖是真 但原因並沒那樣簡單
而且要針對專業遠手來說(全世界沒幾個 全台灣更沒幾個) 所以不要太在意那些數字了
這種情況發生在各種運動專業選手身上
包括 棒球 藍球.....
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| 10作者 |
ahgaw (Eden.M) (
) |
2007/02/07 07:25:19 |
163.15.25.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1.5磅
發文 2
註冊 2007/2/1 下
量級 蠅量級
☆
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果然在有氧與無氧之間取得平衡是很重要的呢！
No pain,no live. by Eden.M
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| 11作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/02/07 08:31:43 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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過度的訓練的確會加速促使體內的自由基增加變且產生不好的影響.
但是,請注意,那是"過度","嚴格"的訓練才會.可達鴨兄說得對,大家拿摔角手跟拳擊手當例子,我想問,包括我在內,有誰的運動量可以跟他們比的?我想大家所謂的"高強度"指的只是自己累個半死的狀況,這離我們擔心的距離還有很遠啦,不用想太多.
我覺得楚兄的問題在於欠缺一個計畫.例如:你每週三次的游泳跟快走都有在監控心跳嗎?你游泳跟快走時間從以前到現在都固定不變嗎?強度跟速度應該也差不多吧.同樣的,你每次重訓的肌肉群以及使用器材的順序有安排過嗎?你的負荷應該是多大呢?你全身的肌肉都有均衡鍛鍊到嗎?
其實以你之前的運動方式來說,有這樣的成果已經算很不錯了.但是假如你想要更明顯的效果的話,就必須做一個有計畫的運動安排唷.
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