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胸肩同一天

樓主: james76(LIN)( male) 2010/08/09 18:30:34 59.113.77.xxx
來自 台南縣
磅數 132.3磅
發文 208
註冊 2010/3/24
量級 輕量級
★★
請問胸跟肩 排在同一天會不會有太大的影響?
還是排開比較好?
回應
1作者 suisky (蘇斯克察) ( male ) 2010/08/10 02:10:54 59.127.23.xxx
來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
 可以排在同一天阿 先練胸 再練肩
練胸時 前三角也是輔助肌群 所以要先練胸喔
有些人練完胸 再練三頭 也是一樣的道理
三角又分前中後束 三個部位
也有些人把後三角排在練背之後
看你怎麼安排囉
2作者 primalman (primalman) ( male ) 2010/08/10 06:36:31 124.8.74.xxx
來自 台北市
磅數 10.3磅
發文 25
註冊 2009/10/26
量級 蠅量級
☆
 我也是胸肩同一天感覺肩膀可以受到完全刺激.
3作者 d2512557 (豆腐王) ( male ) 2010/08/10 08:51:15 125.229.243.xxx
來自 台南市
磅數 72.4磅
發文 113
註冊 2005/6/11
量級 羽量級
★☆
 我是覺得這樣肩膀會比較吃力,雖然都是以刺激肌肉束為主,但胸部做完再做肩膀,重量會上不去...
4作者 optimax2631 (喇叭) ( male ) 2010/08/10 09:03:21 210.66.145.xxx
來自 桃園縣
磅數 48磅
發文 75
註冊 2010/2/11
量級 雛量級
★
 如果不是時間不夠,建議還是分開練,我是星期一胸,星期四肩
因為要練上胸,前三角刺激大,練完後前三角就沒力了
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