鐵克健身網Taks's BodyGYM【健康與塑身

樓主:

lin.08 (光顥)( )

2006/11/10 09:02:12

220.139.52.xxx

來自新北市
磅數 10磅
發文 4
註冊 2006/11/7
量級蠅量級
☆

大家好
我是新人
我170/76
我想要減肥
可是我ㄉ毅力不佳
我也有運動
搖呼拉圈30分鐘
慢跑30分鐘
但是就是減不下來
我算肉狀-上半身狀有胸部
我想撿肚子
拜託大家ㄌ
誰能幫規劃

回應

1作者	hanyun (凌) ( )	2006/11/10 11:34:44	210.240.249.xxx
來自台北市磅數 18.7磅發文 15 註冊 2005/11/11 量級蠅量級 ☆	我想生活作息正常+ 飲食正常 + 適度運動應該能維持好身材.. 如果要減脂的話慢跑的頻率可以高一些這些都有做到一定會瘦的.. 健康的瘦身不是三五天就有成果的.. 加油!!
2作者	shoandbear (大雄) ( )	2006/11/10 15:52:58	218.169.189.xxx
來自台東縣磅數 10磅 (嚇威姨度假中) 發文 25 註冊 2006/10/3 量級蠅量級 ☆	慢跑30分鐘效果因該滿大的才對你有每天跑嗎??? 每天跑的話半年因該可以把肥肉都甩光光了
3作者	THRILLER (麥可傑克森) ( )	2006/11/10 19:52:19	220.131.75.xxx
來自嘉義市磅數 23.4磅發文 294 註冊 2006/1/17 量級蠅量級 ☆	又是打注音文= =
4作者	phoenix1986 (心魔) ( )	2006/11/11 00:10:07	125.232.155.xxx
來自台北市磅數 447.2磅發文 249 註冊 2005/6/6 下量級中量級 ★★★	你自己也說了你的毅力不佳然而減脂最重要的是什麼呢?我想就是你必須有毅力去完成自己所安排的有氧並且克服高熱量的美食選擇低脂的食物來吃總而言之問題就出在你有沒有恆心與毅力!
贊助廣告

5作者	chri2006 (北極熊) ( )	2006/11/11 01:17:15	125.232.111.xxx
來自新北市磅數 107.7磅發文 108 註冊 2006/10/2 量級羽量級 ★☆	趕快修改不文章啦!不然會被處罰的~~本站禁止使用注音文! 有氧你要看心跳數去看強度夠不夠!另外重訓的訓練方式跟量有要注意! 你想讓脂肪燃燒的快肌肉量一要夠~肌肉量夠也能確保復胖的速率更慢! 給你一個方向~去查查有關健美人在"減脂"方面的文章~! 先讀一讀~自然可以找到自己適合的訓練方式!!
6作者	booth (pine) ( )	2007/01/07 23:25:48	211.74.75.xxx
來自新竹市磅數 173.8磅發文 113 註冊 2002/10/28 量級輕量級 ★★	先爬爬文,爬完後搞不好你的疑問就自然解決了
7作者	j669510 (johnson) ( )	2007/01/08 21:58:12	220.129.83.xxx
來自高雄市磅數 1074.1磅發文 969 註冊 2003/5/6 下量級重量級 ★★★★	大家好我是新人我150/115 我想要變壯可是我的肉太大讓我做不標準我也有喝貴格高鈣奶粉推臥推800磅 2下一組腿推舉900公斤 3下一組但是就是手臂不能超過35吋我算肉狀-全身體脂肪3% 這樣會太胖嗎我想變壯拜託大家了誰能幫的手變成50吋你是前面那一位的同學嗎?? = =
8作者	durian (光光) ( )	2007/02/27 17:21:33	163.28.96.xxx
來自嘉義縣磅數 142.3磅發文 118 註冊 2006/8/17 量級輕量級 ★★	建議你可以晚餐不要吃而去跑步(至少要跑30分鐘)或做有氧運動,運動前可以吃個蘋果,跑完步後,就可以洗個澡,然後早早上床去睡覺了,睡了覺就不會想吃東西,我用了這個方法不到1個月減下6公斤,減肥最重要的就是毅力,沒毅力你做啥都是屁!!
9作者	wgf (Wells) ( )	2007/02/27 23:24:54	202.132.128.xxx
來自宜蘭縣磅數 44.3磅發文 35 註冊 2007/2/16 量級雛量級 ★	先控制飲食…再來每天30分慢跑應該可以減… 減的話是減全身想單單減一個地方的話… 應該是去找醫生問比較快... and... 愛用精華區… 裡面有很多好文章等你去找… 哇… 7樓大大 3%應該是打錯吧… 可以先重有氧… 你的體重跑步可能對腳有點壓力… 可以去游泳… 加油祝你們能成功… ※本文於2007/2/27 下午 11:27:21修改※
10作者	a0955900221 (阿達) ( )	2007/02/28 01:58:19	59.112.35.xxx
來自新北市磅數 473.7磅發文 168 註冊 2006/10/13 量級中量級 ★★★	知識要夠且精.毅力要強且久.目標要有且大喊一句我要特瘦你辦的到嗎?上面大大說的都是經典不囉唆一句話現在給我離開沙發和薯條跑步去
11作者	kobeinverson (阿龜) ( )	2007/02/28 09:38:14	61.223.164.xxx
來自嘉義市磅數 151.2磅發文 169 註冊 2006/12/17 量級輕量級 ★★	170/76 =.= 表示你真的沒什麼毅力，也可能很少在運動吧！如果你真的每天慢跑三十分鐘呼拉圈也三十分鐘，應該不至於看起來很胖吧！你現在應該不是要減肥，應該是要練結實吧！多做些高強度的劇烈運動吧！
12作者	smart (Jaosn) ( )	2007/02/28 12:23:28	125.228.0.xxx
來自新竹縣磅數 535磅發文 818 註冊 2005/2/10 量級中重量級 ★★★☆	先了解自己的代謝情形吧... 運動飲食作息三方面都要兼顧... 多爬文先吧...
13作者	fyplace (fyplace) ( )	2007/03/05 12:38:38	163.27.52.xxx
來自嘉義縣磅數 155.9磅發文 224 註冊 2005/9/26 量級輕量級 ★★	我想飲食問題真的要克服，目前我也是因為如此在傷腦筋，希望有緣人能解答我的困擾
14作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/03/05 15:00:14	203.126.136.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	我是基督徒...禱告真的可以幫助我節制食慾哦!! 至於禱告後..上帝對我的改變如下: 1. 生活型態的改變。如果你只是吃菜單或是短時間的衝刺，實施之後很容易就會復胖了，所以你的計畫應該是一份長久的生活習慣... 2. 開始做重量訓練。增加肌肉量後比較不易吃胖和水腫。 3. 找到運動(減肥)的樂趣...像我姊很喜歡去健身房看電視，他就邊看電視邊跑步..諸如此類!! 大家一起加油吧!! 小小黃金鼠也愛健身與運動，坐在沙發上的你還在等什麼?

前往討論版｜跳頁 : 1

想減肥-誰能交交我