| 1作者 |
 bbn_tw (小榆) (
) |
2007/07/12 20:11:15 |
218.165.81.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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用啞鈴臥推阿，快沒力就往兩旁放。用槓鈴的確要有人補比較安全。
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| 2作者 |
Alfa (阿發) (
) |
2007/07/12 22:11:35 |
125.229.200.xxx |
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來自 高雄市
磅數 208磅
發文 267
註冊 2006/6/17
量級 輕中量級
★★☆
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原本我在練的時候也都需要人家補
後來有一次跟我教練抱怨說我去他那邊練都沒有認識的人
都沒有人可以幫我補
但我教練說:免補拉 人家阿權(我學長 曾經是個國手)都不用人家補
後來就自己抓感覺 盡量推到沒力後還有剩最後一點力量把啞鈴放下來
然後再用一組比較輕的重量繼續做完
幾次下來之後 練完都很有感覺 跟以前有人幫我補一樣讚
PS:我們教練那邊很多大隻老都自己一個人練的
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| 3作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/07/13 00:00:42 |
59.113.5.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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可以用史密斯機阿
一樓大大講的啞鈴也可以阿
只是不要去砸到胸部就好了
再健身房沒認識的就不能請他幫忙補一下嗎
麻煩健友補一下 我想大家應該都很樂意吧
互相幫忙幾次 不就認識了
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| 4作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/07/13 10:00:31 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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改使用啞鈴吧．或者去公園拉單槓（反手引體向上）．．等．加油
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| 5作者 |
a08450845 (阿剛) (
) |
2007/07/13 11:57:40 |
60.248.198.xxx |
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來自 台北
磅數 114.7磅
發文 145
註冊 2005/8/1 下
量級 羽量級
★☆
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講到補動作我是一肚子苦水
在傳統健身房內請人補動作應該事件稀鬆平常的事情 但其實卻不是這樣容易
首先 你要看人家願不願意幫你補
你比方說是拉單槓吧 如果你的練習方法是 寬握 挺胸 拱腰的練法 你勢必是要請人幫你的腳固
定 有些人會幫你的腳固定在腹部 必要時幫你推一下 有些人會幫你固定在大腿 有些人會直接用手掌幫你的腳接著 可問題是這些幫你補的人可能會被你的腳弄髒 所以補的時候臉臭臭的你也很難專心練
再來 你要看幫你補的人會不會補
我想練健身有一定程度的人肌肉收縮都有自己的節奏 在不對的時機幫人補 反而影響進步 所以能熟悉你的節奏的人勢必是還滿瞭解你的人 這樣的健友 說真的還真不好找
最後 如果你加入一個練習的TEAM 你勢必會和他們發生起碼的人際關係 但重點就在 大家工作家庭學歷背景各不相同 想要維持好關係還真的不容易 有時連請吃噸飯都還要懂得察言觀色...
至於在大型健身中心如加州 找人補 也免了吧 在那裡練上一百年你也不知道其他健友該如何稱呼 所以嘍 補與不補之間可是項大問題 至少它也是一項資源(支援) 不是隨手可得的
建議各位 沒人補有沒人補的替代方案 多思考 多嘗試 就能摸索出箇中道理了.....
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| 6作者 |
Alfa (阿發) (
) |
2007/07/13 12:05:13 |
125.229.200.xxx |
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來自 高雄市
磅數 208磅
發文 267
註冊 2006/6/17
量級 輕中量級
★★☆
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其實在健身房裡面看到有人跟你一起練就可以請他幫你補了啊
有時候自己也不要閉俗不好意思
你需要人家幫忙 而不是人家要主動過來幫你
趁他練完組跟組之間休息的空檔就跟他說:嘿 同學或大哥能不能幫我補一下
相信他也不會拒絕你
自己應該要去搭這座橋樑
如果真的不好意思 就自己要學會沒人幫補的練法
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| 7作者 |
cch77124 (痛苦吞罷來) (
) |
2007/07/13 12:27:34 |
218.163.228.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
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改用史密斯!!!
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| 8作者 |
wwe8899909 (Heart Break Kid) (
) |
2007/07/13 15:12:39 |
220.134.210.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 73.3磅
發文 179
註冊 2007/4/27
量級 羽量級
★☆
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嗯嗯....使用 史密斯來練胸肌真的是...太安全了....沒力時只要往斜上方勾住,滿方便的.
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| 9作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/07/13 16:52:45 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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恩.......小弟曾在加州看過......
一位健身同好在做槓鈴推舉...沒注意他做幾下~
可是當我做完1 SET之後,看ㄌ他一眼...
發現他雙臉脹紅~兩手發抖~右手已經及胸了...
看他身旁沒人幫他~其他人好像也沒看到....
小弟我雞婆的去幫他支撐~並放下槓鈴....
真的...很危險......
希望大家要小心~~~~
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| 10作者 |
o25243158 (不持久黑騎士) (
) |
2007/07/16 18:37:07 |
192.192.201.xxx |
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來自 台中縣
磅數 39.5磅
發文 35
註冊 2007/4/30
量級 雛量級
★
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好緊張喔 明天就練胸了
沒有人幫我補
慘了 慘了
沒人幫 很難做到最大重量
哀哀 如何是好
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| 11作者 |
kkkkkkk (籃球小子) (
) |
2007/07/16 18:42:12 |
219.79.167.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 66.5磅
發文 54
註冊 2005/3/13
量級 羽量級
★☆
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我上一次臥推，給槓鈴壓著了，還好有好心人幫了我一把，
之後改了用器械練好了，免得就此死去
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| 12作者 |
durian (光光) (
) |
2007/07/16 21:57:34 |
61.231.115.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 142.3磅
發文 118
註冊 2006/8/17
量級 輕量級
★★
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有一次在自己的床上練臥推,推到最後沒力,我家又沒其他人(其實有...是我媽,但她哪拿的動),只好自己用盡吃奶的力氣...往上往後一拋,結果,槓鈴砸到床頭櫃...發出聲響還把我媽吵醒,從此我不太敢在家自己練胸...
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